Es ist möglich, die mentale Ausdauer auf ähnliche Weise zu verbessern wie die körperliche Ausdauer: durch Übung und mentale Übungen. Es ist notwendig, das Gehirn ständig zu dehnen und zu fordern, um Ausdauer aufzubauen und Problemen wie Gedächtnisverlust oder Konzentrationsschwäche vorzubeugen. Eine der besten Möglichkeiten, die mentale Ausdauer zu verbessern, besteht darin, das Gehirn durch Rätsel wie Kreuzworträtsel herauszufordern. Körperliche Bewegung verbessert tatsächlich auch die Gehirnfunktion, da sie den Blutfluss zum Gehirn fördert.
Kreuzworträtsel zwingen Sie dazu, anders zu denken als normalerweise und sich an Fakten und Vokabeln zu erinnern, die Sie möglicherweise vorübergehend vergessen haben. Es gibt eine Reihe von Spielen, die online oder als Videospiel zu finden sind und versprechen, das Gehirn herauszufordern und auch die geistige Ausdauer zu steigern. Dabei handelt es sich oft um Memory- oder Mathe-Spiele wie Sudoku, die Sie zur Konzentration und zum Erkennen von Mustern zwingen. Auch wenn dir diese Spiele vielleicht Spaß machen, verbessern sie gleichzeitig deine mentale Ausdauer.
Die mentale Ausdauer kann auch verbessert werden, indem man sich den Tag über bewusst versucht, sich mehr zu konzentrieren. Anstatt Ihre Aufmerksamkeit beispielsweise zwischen Arbeit und E-Mail aufzuteilen, versuchen Sie, die E-Mail während der Arbeit auszuschalten und sich nur auf eine Sache zu konzentrieren. Dies kann zunächst schwierig sein; Sie versuchen vielleicht nur ein oder zwei Stunden ohne E-Mails zu lesen, aber allmählich zu versuchen, die Zeit, die Sie mit konzentrierter Arbeit verbringen, zu erhöhen, kann Ihre Konzentration erheblich verbessern. Umgekehrt kann es Ihrem Geist eine Auszeit geben und Sie können sich besser konzentrieren, wenn Sie wieder zur Arbeit zurückkehren, wenn Sie ein paar Mal am Tag eine kurze Pause machen, um im Büro herumzulaufen oder sich einfach am Schreibtisch zu strecken.
Das Gehirn herauszufordern, etwas Neues zu lernen, ist eine weitere Möglichkeit, die geistige Ausdauer zu verbessern. Das Erlernen eines Musikinstruments oder das Erlernen einer zweiten Sprache sind zwei der beliebtesten, aber etwas Neues zu lernen kann für das Gehirn ein Leben lang von Vorteil sein. Auch der Beginn eines neuen Hobbys wie Basteln oder Fotografieren kann helfen, die mentale Ausdauer zu steigern. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Ausfallzeiten verbringen, hat ebenfalls einen großen Einfluss; Wenn man die Wahl hat, ist es besser, sich hinzusetzen und ein Buch zu lesen oder draußen spazieren zu gehen, als einfach nur zu fernsehen. Die Verbesserung Ihrer Konzentration und Ihres mentalen Fokus sollte eine tägliche Übung sein, und mit der Zeit werden Sie einen großen Unterschied in Ihrer Konzentrationsfähigkeit und Ihrer Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, bemerken.