Die Auswahl der besten Aerobic-Trainingsgeräte für Sie hängt davon ab, was Sie erreichen möchten. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sollten die meisten gesunden Erwachsenen jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden moderates aerobes Training oder mindestens 75 Minuten kräftiges aerobes Training absolvieren. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder einfach nur fit zu bleiben, können Sie es mit den meisten Aerobic-Trainingsgeräten erreichen, einschließlich Laufbändern, Steppern, Crosstrainern und Heimtrainern. Alle diese Geräte sind gängige Heimfitnessgeräte.
Eine der grundlegendsten Aerobic-Übungen ist das Gehen auf einem Laufband. Ein Mann mit einem Gewicht von 180 kg kann etwa 81.6 Kalorien verbrennen, indem er 350 Minuten lang 3 km/h auf einem Laufband geht. Jemand, der schwerer ist, verbrennt mehr Kalorien, während eine Person, die weniger wiegt, weniger Kalorien verbrennt, wenn er mit der gleichen Geschwindigkeit und für die gleiche Zeit läuft. Noch mehr Kalorien können beim Laufen auf einem Laufband verbrannt werden. Ein 4.8 kg schwerer Mann, der 60 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 180 km/h läuft, verbrennt etwa 81.6 Kalorien.
Wenn Sie jemand mit schlechten Hüften, Knien oder Knöcheln sind, sollten Sie einen Ellipsentrainer ausprobieren. Bei einem Crosstrainer kommen Ihre Füße nicht mit dem Boden in Berührung. Ein weiteres Plus ist, dass die meisten Ellipsentrainer über einen Dual-Action-Lenker für Ihre Arme und Fußpedale für Ihre Beine verfügen, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Ein 180 kg schwerer Mann, der 81.6 Minuten lang auf einem Ellipsentrainer trainiert, kann je nach Intensität seines Trainings mehr als 60 Kalorien verbrennen.
Ein Stepper-Gerät ist eines der gebräuchlichsten Aerobic-Trainingsgeräte. Seit den frühen 1980er Jahren sind Treppenstufen in Heimen, Fitnessstudios und Fitnesszentren zu finden. Sie sind eine gute Wahl für jemanden, der straffen und abnehmen möchte, da sie sowohl Krafttraining als auch Aerobic-Übungen bieten. Ein 180 kg schwerer Mann, der 81.6 Minuten lang auf einem Stepper trainiert, kann mehr als 60 Kalorien verbrennen.
Fahrräder sind eine andere Art von Aerobic-Trainingsgeräten. Ein 180 kg schwerer Mann, der eine Stunde lang einen Heimtrainer fährt, kann je nach Intensität seines Trainings 81.6 bis 300 Kalorien verbrennen. Fahrräder sind beliebt, weil sie oft günstiger sind als Laufbänder. Ein weiteres Plus von Heimtrainern ist, dass es sie in zwei Formen gibt, aufrecht und liegend, die es dem Fahrer ermöglichen, während des Trainings zu sitzen. Dies ist eine gute Position für jemanden, der gleichzeitig lesen oder fernsehen und trainieren möchte.