Viele Menschen integrieren Dehnübungen in ihre regelmäßigen Trainingsroutinen. Stretching ist die bewusste Dehnung der Muskeln und hilft, die Muskelflexibilität zu erhöhen, die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern und Trainingsverletzungen vorzubeugen. Dehngeräte werden manchmal verwendet, um diese Art von Bewegungen zu erleichtern, und sie sind in Heim-Fitnessstudios und professionellen Trainingszentren zu finden. Es gibt verschiedene Arten von Dehnmaschinen, darunter Rückenstrecker, Beinstrecker und Dehnstühle.
Rückentragen sind oft tragbar und bieten eine kompakte Dehnungslösung. Diese Arten von Dehnungsmaschinen werden normalerweise in einem Stuhl platziert und verfügen über konturierte Fußstützen und Handhebel. Der Benutzer setzt sich darauf und drückt seine Hände auf die Hebel, um den Rücken tief zu strecken. Weitere Vorteile dieser Art von Trage sind die Neuausrichtung der Wirbelsäule, Entspannung, verbesserte Körperhaltung und erhöhte Gelenkflexibilität.
In Fitnessstudios findet man häufig Beinstreckgeräte oder Splitgeräte. Sie verfügen über geschäumte Oberschenkel- und Beinstützen, Hüftgurte und Drehgriff-Handhebel, damit Benutzer langsam Stretchpositionen erreichen können. Diese Art von Maschinen sind vorteilhaft für Bein- und Leistendehnungen. Sie helfen den Benutzern, ihre Beine um 180 Grad auszustrecken und die Beinmuskulatur locker und flexibel zu halten, während komplette Spagat-Dehnungen durchgeführt werden. Profisportler wie Hockeytorhüter und Fußballspieler verwenden sie häufig.
Dehnstühle helfen, die Muskelkoordination und Körperhaltung zu verbessern. Sie sind in Physiotherapiepraxen beliebt, da sie es Personen mit eingeschränkten Fähigkeiten ermöglichen, sich frei zu bewegen. Diese Dehngeräte gleichen die Körperausrichtung ohne Verletzungen aus, indem sie die Mehrheit der Hauptmuskelgruppen nutzen. Viele Yoga- und Pilates-Praktizierende verwenden diese Stühle, um ihre Flexibilität und muskuläre Flexibilität zu verbessern.
Die meisten Dehnmaschinen sind teuer, und es gibt auch andere Arten von Dehnzubehör für kleinere Budgets. Zu diesen Dehngeräten gehören Gymnastikmatten, Yogagurte und Fitnessbälle. Gymnastikmatten sind vorteilhaft, da sie es der Person ermöglichen, ihre Dehnübungen auf dem Boden zu machen, und sie bieten eine Polsterung, um Verletzungen zu vermeiden.
Yogagurte sind oft hilfreiche Dehnhilfen für schwierige Beinstrecken. Sie werden um die Fußballen geschlungen und in den Händen gehalten. Dies ermöglicht es einer Person, die ihre Füße oder Zehen nicht erreichen kann, mit dem Gurt sanft in eine tiefere Dehnung zu ziehen. Gymnastikbälle arbeiten mit der Schwerkraft und unterstützen den Körper bei einer tiefen Dehnung. Sie helfen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen und zu dehnen, um den maximalen Nutzen einer Dehnung zu erzielen.