Der beste Plan für Anti-Aging-Gesundheit umfasst regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine gute Lebensführung. Zu den positiven Verhaltensweisen gehören die Raucherentwöhnung und die Einschränkung des Alkoholkonsums. Zusammen fördern diese Faktoren einen gesunden Körper und verringern das Risiko mehrerer altersbedingter Erkrankungen. Eine gute Hautpflege trägt dazu bei, ein jugendliches äußeres Erscheinungsbild zu erhalten.
Bewegung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und den Geist aus und ist damit ein wichtiger Bestandteil der Anti-Aging-Gesundheit. Es stärkt das Herz, die Knochen und die Muskeln, die mit zunehmendem Alter schwächer werden können. Es verbessert den Cholesterinspiegel und reduziert Entzündungen, zwei Faktoren, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind. Bewegung reduziert auch Stress, der vorübergehende oder dauerhafte Auswirkungen haben kann, die dem Altern ähnlich sind. Diese und andere Vorteile von Bewegung können Sie erreichen, indem Sie jeden Tag eine halbe Stunde gehen.
Die richtige Ernährung ist auch für die Anti-Aging-Gesundheit wichtig. Diätetische Entscheidungen können dazu beitragen, Bluthochdruck und Gewichtszunahme zu reduzieren und die Arterien zu schützen, die das Herz mit Blut versorgen. Diäten, die mit einem längeren und qualitativ besseren Leben verbunden sind, wie die mediterrane Ernährung, sind reich an Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und arm an gesättigten Fetten und Gesamtkalorien. Verarbeitetes Fleisch, frittierte Lebensmittel und raffiniertes Getreide tragen zu altersbedingten Krankheiten bei.
Eines der besten Dinge für die Anti-Aging-Gesundheit ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen schädigt Herz und Lunge und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Reihe von Krebsarten, insbesondere Lungenkrebs. Es schädigt auch die Haut, indem es die Elastizität verringert und Falten verursacht. Moderater Alkoholkonsum, nicht mehr als ein bis zwei Drinks pro Tag, senkt den Blutdruck und verbessert den Cholesterinspiegel. Mehr trinken lässt das Herz-Kreislauf-System altern und erhöht das Krebsrisiko.
Der Schutz der Haut ist ein wichtiger Faktor für die Anti-Aging-Gesundheit, insbesondere für das äußere Erscheinungsbild einer Person. Die Einwirkung von Sonnenlicht und der Strahlung in Solarien lässt die Haut altern, wodurch Falten entstehen und sie weniger weich werden. Diese Strahlung kann auch Flecken und Hautkrebs verursachen. Die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln, das Abdecken exponierter Hautstellen, wenn möglich, und die Vermeidung von Sonnenbänken helfen dabei, die Haut jung aussehen zu lassen. Ein tägliches Peeling und die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz ist wahrscheinlich der beste Weg, um Falten und Hautalterung zu verhindern.
Omega-3-Fettsäuren helfen, das Herz und die Arterien jünger zu halten. Sie sind bereits in einer Diät enthalten, die einige wöchentliche Portionen Kaltwasserfisch umfasst, können aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Eine Multivitamin-Mineral-Ergänzung sollte dazu beitragen, einem Vitaminmangel vorzubeugen. Es gibt viel mehr Beweise dafür, dass der Verzehr von Vollwertkost eine bessere Anti-Aging-Strategie ist als die Einnahme anderer isolierter Nahrungsergänzungsmittel.