Lamaze-Atmung ist eine Reihe von Atemübungen, die Teil der Lamaze-Methode sind, die 1951 von Dr. Ferdinand Lamaze, einem französischen Geburtshelfer, entwickelt wurde, um eine medikamentenfreie, natürliche Methode zur Behandlung von Schmerzen und Stress bei der Geburt zu bieten. Die Lamaze-Methode besteht aus Geburtsvorbereitungskursen, Entspannungstechniken, aktiver Beteiligung des Vaters als „Coach“ am Geburtsprozess und spezifischen Atemtechniken. Die Lamaze-Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil der Lamaze-Methode. Nach der Bestimmung einer Grundlinie oder eines normalen Atemmusters gibt es vier Arten von Atemmustern, die an der Lamaze-Atmung beteiligt sind: reinigend, langsam, blasend und gemusterte Atmung.
Der Reinigungsatem wird verwendet, um den Lamaze-Atemzyklus zu beginnen und zu beenden. Es ist ein beruhigender Atem, der zu Beginn und am Ende von Uteruskontraktionen verwendet wird. Der Atem wird erreicht, indem man so langsam und so tief wie möglich durch die Nase einatmet und im gleichen Tempo durch den Mund ausatmet.
Nach dem reinigenden Atemzug ist der nächste Schritt bei der Lamaze-Atmung normalerweise der langsame Atemzug. Langsames Atmen ist ein Atmen, das bis zu drei, vier oder fünf einatmet und bis zur gleichen Zahl ausatmet. Langsames Atmen wird auch als beruhigender Atem verwendet, aber mit mehr Fokus.
Blasender Atem beschreibt einen weichen, flachen Atem, der nach erfolgter Entspannung verwendet wird, um die Entspannung zu verlängern. Wie weich dieser Atem ist, zeigt sich, wenn man ein Stück Papier einige Zentimeter vor den Mund hält und atmet. Das Papier sollte beim Ausatmen leicht flattern. Dies ist die Lamaze-Atmung zwischen den Kontraktionen.
Die Lamaze-Atmung, die während der Kontraktionen verwendet wird, ist der gemusterte Atem. Der gemusterte Atem besteht aus einem sanften Einatmen mit zwei bis vier schnellen Ausatmungen. Bei einem viermaligen Ausatmen wäre das Geräusch beispielsweise „hee, hee, hee“, mit einem schnellen Einatmen, bevor es mit einem Ausatmen von „hoo“ endet. Der gemusterte Atem wird für die Dauer der Kontraktion verwendet.
Diese Atemmuster werden in jeder Geburtsstunde nach der Lamaze-Methode gelehrt und verstärkt. Die Techniken sind nicht schwierig, aber das Üben ist wichtig für den Prozess. Nach dem Üben dieser Atemtechniken während der neun Monate der Schwangerschaft werden sie für Mutter und Vater fast zur zweiten Natur, die die Atmung während der Geburt coachen und leiten.
Die Lamaze-Atemtechnik wurde für das Geburtserlebnis entwickelt, kann aber von jedermann als effektive Entspannungstechnik eingesetzt werden. Die Atemzüge müssen nicht in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Sie können in beliebiger Kombination eingesetzt werden, um den individuellen Entspannungszielen gerecht zu werden.