Obwohl jede Art von Verstauchung schmerzhaft ist, erfordert eine Knieverstauchung oft die meiste Erholungszeit und Rehabilitation. Das Knie ist so etwas wie ein schwaches Gelenk und kann von allen Seiten Schaden nehmen. Wenn man das Pech hat, sich das Knie zu verstauchen, ist es wichtig, so schnell wie möglich zu handeln. Der beste Weg, ein verstauchtes Knie zu behandeln, besteht aus Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Bei einer Knieverstauchung ist es zwingend erforderlich, dass das Gelenk so wenig Gewicht wie möglich trägt, damit keine weiteren Schäden auftreten. Das verstauchte Knie braucht Ruhe, denn die es umgebenden Sehnen und Bänder sind gedehnt und entzündet. Gehen sollte nach Möglichkeit vermieden werden. Wenn Bewegung erforderlich ist, sollte diese nur mit Hilfe einer Krücke oder eines Gehstocks durchgeführt werden.
Ein verstauchtes Knie sollte unmittelbar nach der Verletzung behandelt und Eis aufgetragen werden, um die Entzündung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Ein Kühlakku funktioniert am besten; Eis in einer Plastiktüte oder sogar einem Handtuch ist jedoch wirksam. Das Eis sollte mindestens viermal täglich auf das Knie aufgetragen werden. Um Erfrierungen zu vermeiden, sollte das Eis nach maximal 20 Minuten entfernt werden. Nach drei Tagen Eistherapie sollte die Wärme im gleichen Zyklus von 20 Minuten mehrmals täglich angewendet werden.
In den Zeiten, in denen das Knie nicht vereist oder erhitzt wird, sollte es mit einem elastischen Verband oder Luftverband komprimiert werden. Bei der Behandlung eines verstauchten Knies mit einer Bandage sollte besonders darauf geachtet werden, dass diese nicht so eng anliegt, dass die Durchblutung beeinträchtigt wird. Die Idee ist, das verstauchte Knie unbeweglich zu halten, damit der Heilungsprozess des Körpers beschleunigt wird.
Ein verstauchtes Knie sollte hochgelagert werden, um die Schwellung zu verringern. Idealerweise liegt man mit Bein und Knie über Herzhöhe. Zwei oder drei Kissen übereinander zu stapeln und dann unter das Knie, die Wade und den Fuß zu legen, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, ein verstauchtes Knie zu behandeln. Darüber hinaus ist die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments wie Ibuprofen sehr hilfreich, obwohl Sie sich zuerst mit einem Arzt besprechen sollten, um die richtige Dosierung zu ermitteln.
Sobald die Schmerzen und Schwellungen eines verstauchten Knies gelindert sind, kann die normale Funktion durch rehabilitative Übungen wiederhergestellt werden. Diese werden normalerweise von einem Arzt oder Physiotherapeuten bereitgestellt. Der Fortschritt wird langsam sein, da Knieverstauchungen nicht schnell heilen und die Gefahr einer erneuten Verletzung besteht. Je nach Schwere der Verstauchung kann die Gesamtrehabilitationszeit zwischen drei Wochen und einem ganzen Jahr variieren.