Joseph Pilates era un ni?o d?bil y enfermo. Decidido a fortalecer su cuerpo y mejorarlo, desarroll? una serie de ejercicios para ayudarlo a mejorar su salud. Se dice que sus influencias son el yoga, la filosof?a zen y los ejercicios tomados de los antiguos romanos y griegos.
Cuando fue internado en Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial, Pilates present? sus ejercicios a otros ciudadanos alemanes tambi?n internados en el campo. Esto les ayud? a retener su fuerza y ??a evitar enfermedades. Mientras ense?aba sus ejercicios a los otros internos, tambi?n desarroll? movimientos para el entrenamiento de piso o colchoneta. Cuando Pilates estaba en el campo de internamiento, comenz? a experimentar con varios aparatos e hizo algunos con resortes de cama. Estos proporcionaron resistencia y fueron perfectos para sus ejercicios.
El entrenamiento que se les ense?? a aquellos en el campo de internamiento se convirti? en la base del popular movimiento Pilates de hoy, que es una serie de ejercicios dise?ados para mejorar la flexibilidad y la fuerza a trav?s de una variedad de movimientos de estiramiento y equilibrio.
El m?todo Pilates atrae especialmente a los bailarines porque el entrenamiento ayuda a la flexibilidad sin causar que los m?sculos se abulten. Los atletas, celebridades y modelos tambi?n recomiendan estos ejercicios. Adem?s de una mayor flexibilidad, tambi?n dijeron que previenen lesiones y mejoran la postura. La pr?ctica fortalece y da forma al cuerpo de adentro hacia afuera. Para aquellos que practican Pilates, el cuerpo no es la ?nica ?rea que se beneficia. Muchos sienten que la mente se abre y se expande a trav?s de entrenamientos regulares. Al igual que el yoga, alivia el estr?s y la ansiedad.
Muchos en la profesi?n quiropr?ctica recomiendan Pilates para fortalecer la espalda y la columna vertebral. Despu?s de un r?gimen regular, uno puede notar una mayor movilidad en las articulaciones, un est?mago m?s plano, cintura y muslos m?s delgados y una mejor circulaci?n.
Debido a que los Pilates son ejercicios suaves sin muchos rebotes o estr?s muscular, se recomienda a aquellos que buscan rehabilitaci?n a trav?s de fisioterapia. Tambi?n se considera un buen entrenamiento para las personas mayores y con sobrepeso porque no implica saltar ni levantar objetos. Aquellos afectados por la artritis tambi?n lo aprecian, ya que ayuda a reducir la rigidez en los m?sculos. Dado que promueve una buena postura, ayuda a prevenir la osteoporosis.
Pilates es perfecto para ayudar a las mujeres a recuperar su forma despu?s del embarazo, ya que proporciona resultados especialmente en el ?rea abdominal. Para muchas personas, es un excelente ejercicio de pies a cabeza, que mejora no solo el cuerpo sino tambi?n la mente.