La conexi?n entre 5-HTP y el sue?o implica la acci?n del suplemento para elevar los niveles de serotonina en el cerebro al actuar como un precursor de la serotonina. La serotonina a menudo se conoce como la hormona «sentirse bien» que ayuda a la ansiedad y la depresi?n y, por lo tanto, ayuda a la relajaci?n y al sue?o. Aunque se pueden hacer otros cambios en el estilo de vida para aumentar la serotonina, como incluir alimentos ricos en tript?fano, obtener suficiente luz solar durante el d?a o hacer ejercicio, el 5-HTP es un suplemento muy popular para proporcionar efectos instant?neos. 5-HTP y el sue?o tienen conexiones que han sido bien documentadas por la comunidad cient?fica, y 5-HTP es bastante seguro para la mayor?a de las personas.
Una ayuda para dormir natural funciona con las hormonas naturales del cuerpo que ayudan a influir e inducir el proceso de sue?o, mientras que al mismo tiempo causan poco da?o al cuerpo. Las hormonas m?s relacionadas con el sue?o son la serotonina y la melatonina, y cada una trabaja juntas durante todo el d?a para ayudar a aliviar los s?ntomas de depresi?n y nerviosismo. Al aliviar la ansiedad y calmar el cuerpo, muchas personas que experimentan bajos niveles de esta hormona usan la serotonina para conciliar el sue?o. El tript?fano, un amino?cido natural que se encuentra en grandes cantidades en alimentos como el pavo y el pollo, es un precursor de la serotonina y tambi?n es un pariente cercano al 5-HTP.
El 5-HTP es una sustancia extra?da de las vainas de semillas de la planta de ?frica occidental Griffolia simplicifolia, y es un precursor natural de la hormona serotonina. Como la Administraci?n de Alimentos y Medicamentos proh?be la venta de tript?fano como suplemento, el zumbido del 5-HTP y la inducci?n del sue?o es muy popular en los c?rculos de suplementos naturales. La investigaci?n ha demostrado que el 5-HTP y el sue?o est?n estrechamente relacionados, ya que el 5-HTP ayuda significativamente en la producci?n de serotonina. Como esta hormona ayuda a aliviar los s?ntomas de ansiedad y ayuda a calmar la mente y el cuerpo, muchas personas con s?ntomas depresivos no graves o de mediana intensidad toman este suplemento para evitar los medicamentos recetados.
Los efectos secundarios de tomar 5-HTP incluyen frenar el apetito y, aunque es raro, molestias gastrointestinales leves. Como el 5-HTP puede frenar el apetito, tambi?n se considera una promesa para el control del peso, pero no debe usarse para ayudar a aliviar la depresi?n en las personas que sufren de anorexia, ya que esto podr?a disminuir el peso a?n m?s. Las conexiones entre 5-HTP y la inducci?n del sue?o son bastante fuertes en la literatura cient?fica, pero como siempre debe ser abordado por un m?dico con experiencia en suplementos diet?ticos.