Creado por Les Mills International, Bodyvive ? es un programa grupal de ejercicios. Les Mills International es una compa??a fundada en Nueva Zelanda que ofrece clases de acondicionamiento f?sico coreografiadas en miles de estudios en todo el mundo. En comparaci?n con otros reg?menes de acondicionamiento f?sico de la compa??a, Bodyvive ? es una clase de impacto relativamente bajo. Este entrenamiento energizante combina el ejercicio con la m?sica moderna. Se sabe que los participantes aumentan sus niveles de resistencia despu?s de una serie de tales clases.
Durante una clase de Bodyvive ?, los miembros se mueven con el tempo de la banda sonora. La banda sonora en s? es un gran atractivo para los participantes de Les Mills, ya que combina nuevos ?xitos pop con viejas canciones disco y ritmos r?tmicos. Cada tres meses, los instructores de entrenamiento grupal crean una nueva rutina para diferentes pistas. Llamada la «?ltima versi?n», la nueva rutina est? destinada a evitar que los participantes habituales se aburran de la rutina.
Una vez que los miembros de la clase de ejercicios grupales se aburren con un entrenamiento regular, dejan de esforzarse tanto. Cuando un participante deja de intentarlo, no se beneficia tanto de la clase. Independientemente de si un atleta Bodyvive ? est? tomando la clase para bajar de peso, ganar fuerza o tonificar sus bollos, siempre debe mantenerse alerta. Les Mills International cree que las rutinas de baile consistentemente frescas evitan que dichos participantes se queden atrapados en una rutina de ejercicios.
A lo largo de la rutina, los miembros de Bodyvive ? usan tubos y bolas especiales espec?ficos para las clases de Les Mills International. Al levantar y resistir con estas herramientas, se alienta a los miembros a explorar varios movimientos. Se pueden estimular innumerables m?sculos durante tal entrenamiento. Combinar ejercicio con equilibrio puede aumentar la fuerza y ??la agilidad.
Cada rutina Bodyvive ? tiene una f?rmula algo est?ndar. Los instructores comienzan guiando a los miembros de la clase a trav?s de un calentamiento. Durante estos primeros minutos, se alienta a los participantes a acelerar su pulso y hacer que su sangre fluya. El pin?culo se alcanza en la mitad de la rutina, ya que la frecuencia card?aca aumenta y los instructores contin?an alentando a los compa?eros de clase a ser a?n m?s activos.
A medida que contin?a la rutina Bodyvive ?, los miembros trabajan en ?reas espec?ficas, como los m?sculos abdominales, las piernas y los bollos. La rutina termina con una serie de Pilates de enfriamiento seguido de una variedad de estiramientos. Los instructores sostienen que las personas que participan al menos tres veces por semana ver?n mejoras en la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular.
Las clases grupales de ejercicios de Les Mills International pueden ser un desaf?o. Bodyvive ? se recomienda para aquellos nuevos en el ejercicio grupal. Tambi?n se recomienda para nuevas madres, atletas recientemente lesionados o adultos activos que podr?an no sentirse c?modos en una clase de ritmo m?s alto.