En general, un registro de entrenamiento con pesas le permite a una persona registrar datos espec?ficos asociados con su entrenamiento con pesas. Hay varias formas diferentes de crear un registro de entrenamiento con pesas. Puede contener informaci?n muy b?sica, como el ejercicio completado, el peso utilizado y la cantidad de repeticiones. Tambi?n puede contener informaci?n mucho m?s detallada, como el estado de ?nimo y la duraci?n del entrenamiento. Un registro de entrenamiento con pesas puede estar escrito a mano en papel suelto, registrado en un diario, agregado a una plantilla o documentado a trav?s de un software de computadora.
Muchas personas consideran que un registro de entrenamiento con pesas es una parte esencial de un entrenamiento. Creen que les ayuda a determinar si est?n trabajando o no a su m?ximo potencial sin ir m?s all? de lo que el cuerpo puede manejar con seguridad. Por ejemplo, si una persona intenta levantar pesas demasiado pesadas, puede provocar lesiones. Como alternativa, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado livianas, entonces el entrenamiento puede ser ineficaz. Un buen registro de entrenamiento con pesas puede ayudar a aliviar estos problemas al registrar cu?nto peso se levant? durante el ?ltimo entrenamiento y dejar que el individuo aumente sobre esa cantidad.
Hay informaci?n b?sica que debe incluirse en la mayor?a de los registros de entrenamiento con pesas. Por ejemplo, la fecha, el grupo muscular trabajado, el ejercicio completado, el peso levantado y el n?mero de repeticiones completadas generalmente se consideran piezas de informaci?n esenciales. Algunos registros de entrenamiento con pesas le permiten a la persona registrar informaci?n mucho m?s detallada. Por ejemplo, un fisicoculturista puede estar muy preocupado por su peso. Como resultado, ella tambi?n puede incluir su peso corporal en su registro de entrenamiento con pesas.
Muchas personas creen que los registros m?s detallados son los mejores. Para esas personas, la informaci?n, como si se complet? o no la actividad cardiovascular, puede ser bastante importante. Con tales datos, pueden analizar sus entrenamientos para determinar si son m?s o menos extenuantes si hacen ejercicios cardiovasculares antes del entrenamiento con pesas. Adem?s, algunos registros dan a las personas un lugar para registrar su estado de ?nimo. Como resultado, pueden determinar si est?n demasiado apurados para el fin de semana para entrenar el viernes por la noche o si est?n demasiado cansados ??los lunes para concentrarse en una sesi?n de entrenamiento con pesas eficaz.
Un registro de entrenamiento con pesas puede ser escrito a mano o grabado en una computadora. Al escribir a mano el registro, la informaci?n puede registrarse en algo tan simple como papel suelto o un cuaderno de espiral. Una persona que quiere un poco m?s de estructura en su registro puede usar una plantilla o un diario de entrenamiento con pesas. Para registros m?s sofisticados, hay software disponible. El software generalmente permite a las personas ingresar datos sin procesar, resumir sus entrenamientos, crear gr?ficos y analizar su progreso en funci?n de los datos que ingresaron.