Como la respiraci?n es algo que hacemos cada minuto de cada d?a, la mayor?a de nosotros nunca nos detenemos a pensar en el significado de este acto. Sin embargo, Joseph Pilates una vez se refiri? a la respiraci?n como «la lluvia de la vida». ?l cre?a que ense?ar a las personas mejores t?cnicas de respiraci?n podr?a mejorar su salud general y su resistencia mental. Los practicantes de Pilates dicen que los patrones de expansi?n y contracci?n r?tmica que han aprendido de sus ense?anzas ayudan a aliviar la presi?n de las articulaciones y hacen que sea m?s f?cil pensar con m?s claridad.
En Pilates, la respiraci?n percusiva se define como «respiraci?n con sonido y ritmo». Si bien rara vez se nota una respiraci?n regular, la respiraci?n percusiva suena como una orquesta. El patr?n r?tmico de inhalar y exhalar es m?s desafiante de lo que parece. Cuando las exhalaciones se alargan, est?s trabajando para mejorar tu capacidad cardiovascular.
El desarrollo de t?cnicas de respiraci?n percusiva como parte vital e importante de una pr?ctica regular de Pilates se le atribuye a Ron Fletcher. En 1971, Fletcher abri? un estudio en Los ?ngeles adaptando las ense?anzas de Joseph Pilates para crear un estilo de ejercicio conocido como West Coast Pilates. La t?cnica de respiraci?n percusiva de Fletcher fue revolucionaria, ya que proporcion? una forma para que las personas monitoreen y midan f?cilmente la efectividad de su respiraci?n durante una rutina de Pilates. En West Coast Pilates, los instructores insisten en respirar como parte del movimiento.
Hay tres formas b?sicas de respiraci?n utilizadas con la respiraci?n de percusi?n. El patr?n para una sola respiraci?n es una simple inhalaci?n y exhalaci?n. Inhale, inhale y exhale para respirar dos veces, llenando los pulmones hasta la mitad cada vez. Inhale, inhale, inhale y exhale por una respiraci?n triple, llenando los pulmones 1/3 por completo cada vez. Al practicar la respiraci?n percusiva, los estudiantes pueden tomar varias respiraciones individuales, seguidas de una serie de respiraciones dobles y triples antes de terminar con otra rutina de respiraci?n ?nica.
Los defensores de la respiraci?n percusiva dicen que la pr?ctica proporciona muchos beneficios. Se dice que fortalece los m?sculos del tronco mientras ayuda a restaurar la postura correcta. Los atletas que incorporan Pilates en su programa de entrenamiento a menudo dicen que la respiraci?n percusiva tambi?n ayuda a desarrollar resistencia.