La alanina es un amino?cido no esencial que puede ayudar al cuerpo a convertir la glucosa en energ?a. Tambi?n conocido como l-alanina, el amino?cido tambi?n ayuda al h?gado a procesar y eliminar varios tipos de toxinas del cuerpo. Estas funciones ayudan a retrasar el proceso de uso de prote?nas musculares para alimentar el cuerpo, y ayudan a mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango saludable.
El cuerpo fabrica alanina identificando la presencia de cualquier exceso de amino?cidos en los tejidos o c?lulas y transfiriendo esos ?cidos a una mol?cula receptora que se conoce como piruvato. El piruvato se crea cuando la glucosa se descompone en el cuerpo. La infusi?n de estos amino?cidos en exceso en el piruvato da como resultado la producci?n de alanina que luego se traslada al h?gado. El h?gado a su vez descompone este amino?cido y utiliza el contenido de nitr?geno para crear m?s piruvato y repetir el ciclo de producci?n. Cualquier exceso de nitr?geno es expulsado del h?gado, llevando las toxinas que est?n presentes actualmente.
Debido a que el cuerpo es capaz de fabricar su propio suministro de alanina, el amino?cido se considera no esencial, en t?rminos de la necesidad de suministrar el ?cido mediante la ingesti?n de alimentos o alg?n tipo de suplemento. Sin embargo, este estado no esencial se basa en el funcionamiento normal del cuerpo, incluido el procesamiento normal de glucosa en la sangre. En situaciones en las que la capacidad del cuerpo para producir y utilizar alanina se ve afectada, la suplementaci?n puede ayudar a restablecer un equilibrio normal y facilitar el mantenimiento de niveles saludables de glucosa, as? como apoyar la funci?n del h?gado.
La suplementaci?n de este amino?cido no esencial puede ser necesaria para las personas que sufren diversos tipos de problemas de salud. Adem?s de ayudar a los diab?ticos a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre, aquellos que se recuperan de trastornos alimenticios o alg?n tipo de enfermedad hep?tica pueden encontrar que tomar alanina adicional es ?til. Las personas con bajos niveles de energ?a, como las que sufren el s?ndrome de Epstein-Barr o el s?ndrome de fatiga cr?nica, tambi?n pueden encontrar que la alanina adicional ayuda a minimizar la sensaci?n constante de cansancio.
Afortunadamente, hay una serie de alimentos que contienen cantidades variables de alanina. El pescado es un excelente ejemplo, al igual que varios tipos diferentes de carne roja y carne de cerdo. Muchos productos l?cteos, as? como los huevos y las aves de corral, tambi?n contienen cantidades significativas de este amino?cido no esencial. Los aguacates tambi?n son una buena fuente cuando se ha determinado que la suplementaci?n ser?a lo mejor para el individuo.
Antes de comenzar a usar suplementos, es importante consultar a un m?dico. Esto es especialmente cierto si hay alg?n tipo de problema renal o hep?tico presente. Introducir cantidades excesivas de nitr?geno en el cuerpo puede dificultar que esos ?rganos manejen las toxinas y los desechos de manera eficiente.