La dieta de at?n de 3 d?as es una dieta de moda. Implica un peque?o desayuno y un peque?o almuerzo que incluye at?n en cada uno de los tres d?as de la dieta. La cena para cada d?a puede incluir un poco m?s de comida y algo de postre. La persona que hace dieta tambi?n bebe muchos l?quidos mientras est? en esta dieta. Despu?s de que termine la dieta de tres d?as, la persona que hace dieta vuelve a comer sus comidas normales, excepto que se supone que debe evitar comer en exceso.
Los or?genes de la dieta de at?n de 3 d?as no est?n claros. Nadie sabe con certeza qui?n comenz? la dieta y si funciona o no. Por lo general, las personas lo aprenden de boca en boca o en Internet. Algunas personas afirman que la dieta fue recomendada por un m?dico, una cl?nica de salud, un gur? de la p?rdida de peso o un hospital, pero nadie ha presentado ning?n detalle espec?fico sobre el revestimiento. Ha habido rumores de que la dieta provino de la Cl?nica Cleveland, un centro m?dico sin fines de lucro, pero tampoco hay pruebas de que la cl?nica haya tenido algo que ver con su creaci?n.
Mientras que una persona puede imaginar comer nada m?s que at?n mientras est? en la dieta de at?n de 3 d?as, las personas que siguen esta dieta comen otras cosas. Adem?s del at?n, una persona con esta dieta tambi?n puede comer pan, fruta, mantequilla de man?, vegetales, carne magra, huevos, queso e incluso postre. Tambi?n puede sazonar su comida o completarla con sal y pimienta, varias hierbas, salsa de tomate y mostaza. Una persona con esta dieta puede tomar caf? y t? adem?s de al menos cuatro vasos de agua cada d?a de la dieta. La gaseosa tambi?n est? permitida, siempre que sea gaseosa diet?tica.
Las cuentas del men? recomendado para la dieta de at?n de 3 d?as var?an, pero la mayor?a de ellas permiten beber agua, t? o caf? en el desayuno. La persona que hace dieta debe beber su caf? negro y cualquier edulcorante que se use debe ser artificial. Junto con la bebida, la persona que hace dieta puede tener una sola rebanada de pan tostado que tiene aproximadamente una cucharada (14.78 mililitros) de mantequilla de man? o un huevo cocido. El plan de comidas cambia cada d?a, pero el at?n se consume al menos una vez al d?a.
Las comidas de almuerzo y cena en esta dieta difieren de las recomendaciones de desayuno. Para el almuerzo, la persona que hace dieta puede optar por tomar t?, caf? negro, refrescos de dieta o agua y comer media taza (118,24 mililitros) de at?n. La persona que hace dieta tambi?n puede comer una tostada o unas galletas saladas. En la cena, la persona que hace dieta puede llenar su est?mago un poco m?s, comiendo alrededor de tres onzas (85.04 gramos) de carne magra y dos tazas (473.17 mililitros) de vegetales. Para el postre, la persona que hace dieta puede disfrutar de dos dulces: una taza (236.58 mililitros) de helado de vainilla y una manzana.
Seguir esta dieta podr?a resultar poco saludable. Una persona que sigue una dieta de at?n de 3 d?as puede consumir menos de 1,000 calor?as en un d?a. En general, esto se considera muy pocas calor?as para apoyar la buena salud y la funci?n normal del cuerpo.