La dieta de atún de 3 días es una dieta de moda. Implica un pequeño desayuno y un pequeño almuerzo que incluye atún en cada uno de los tres días de la dieta. La cena para cada día puede incluir un poco más de comida y algo de postre. La persona que hace dieta también bebe muchos líquidos mientras está en esta dieta. Después de que termine la dieta de tres días, la persona que hace dieta vuelve a comer sus comidas normales, excepto que se supone que debe evitar comer en exceso.
Los orígenes de la dieta de atún de 3 días no están claros. Nadie sabe con certeza quién comenzó la dieta y si funciona o no. Por lo general, las personas lo aprenden de boca en boca o en Internet. Algunas personas afirman que la dieta fue recomendada por un médico, una clínica de salud, un gurú de la pérdida de peso o un hospital, pero nadie ha presentado ningún detalle específico sobre el revestimiento. Ha habido rumores de que la dieta provino de la Clínica Cleveland, un centro médico sin fines de lucro, pero tampoco hay pruebas de que la clínica haya tenido algo que ver con su creación.
Mientras que una persona puede imaginar comer nada más que atún mientras está en la dieta de atún de 3 días, las personas que siguen esta dieta comen otras cosas. Además del atún, una persona con esta dieta también puede comer pan, fruta, mantequilla de maní, vegetales, carne magra, huevos, queso e incluso postre. También puede sazonar su comida o completarla con sal y pimienta, varias hierbas, salsa de tomate y mostaza. Una persona con esta dieta puede tomar café y té además de al menos cuatro vasos de agua cada día de la dieta. La gaseosa también está permitida, siempre que sea gaseosa dietética.
Las cuentas del menú recomendado para la dieta de atún de 3 días varían, pero la mayoría de ellas permiten beber agua, té o café en el desayuno. La persona que hace dieta debe beber su café negro y cualquier edulcorante que se use debe ser artificial. Junto con la bebida, la persona que hace dieta puede tener una sola rebanada de pan tostado que tiene aproximadamente una cucharada (14.78 mililitros) de mantequilla de maní o un huevo cocido. El plan de comidas cambia cada día, pero el atún se consume al menos una vez al día.
Las comidas de almuerzo y cena en esta dieta difieren de las recomendaciones de desayuno. Para el almuerzo, la persona que hace dieta puede optar por tomar té, café negro, refrescos de dieta o agua y comer media taza (118,24 mililitros) de atún. La persona que hace dieta también puede comer una tostada o unas galletas saladas. En la cena, la persona que hace dieta puede llenar su estómago un poco más, comiendo alrededor de tres onzas (85.04 gramos) de carne magra y dos tazas (473.17 mililitros) de vegetales. Para el postre, la persona que hace dieta puede disfrutar de dos dulces: una taza (236.58 mililitros) de helado de vainilla y una manzana.
Seguir esta dieta podría resultar poco saludable. Una persona que sigue una dieta de atún de 3 días puede consumir menos de 1,000 calorías en un día. En general, esto se considera muy pocas calorías para apoyar la buena salud y la función normal del cuerpo.