Aqua Pilates convierte los ejercicios Pilates a base de colchoneta y Pilates reformador en ejercicios basados ??en la piscina. Es similar al Pilates tradicional, porque trabaja para alargar el cuerpo y aumentar la fuerza abdominal y de la espalda. Al igual que el Pilates tradicional, tambi?n es ?til para adoptar una mejor postura y equilibrio. Es m?s beneficioso para las personas afectadas por problemas de salud que impiden el uso de esteras o reformadores, como la artritis, la escoliosis y la obesidad cr?nica. En la mayor?a de los casos, se necesitan muy pocos equipos para el Aqua Pilates.
Con Aqua Pilates, el agua y los m?sculos del cuerpo proporcionan la resistencia necesaria para recibir un entrenamiento de cuerpo completo. El agua tambi?n permite a las personas concentrarse en la fluidez de sus movimientos y les da una sensaci?n de gracia. Al sentirse fluidos y elegantes, los participantes pueden mejorar su imagen corporal, su perspectiva mental y su psique emocional.
El ?nico equipo verdaderamente obligatorio para aqua Pilates es una piscina. Algunos ejercicios pueden requerir el uso de un fideo de piscina. Adem?s, las personas que buscan un entrenamiento m?s extenuante pueden usar guantes que tienen membranas para tonificar sus brazos y hombros. Tambi?n pueden usar pu?os para las piernas para fortalecer los m?sculos de las piernas. Los zapatos de agua no son necesarios, pero algunas personas descubren que evitan resbalones.
En algunos casos, un ejercicio a base de colchoneta Pilates como «los 100» est? adaptado para una piscina. En ese caso, una persona envolver?a un fideo alrededor de la secci?n inferior de su caja tor?cica. Luego doblar?a el cuerpo en forma de V con las nalgas apuntando hacia el fondo de la piscina. El siguiente paso ser?a mantener la forma de la «V» mientras pulsa los brazos hacia arriba y hacia abajo 100 veces. Esto se hace mientras est? suspendido por los fideos en la piscina.
Otros movimientos de Aqua Pilates son menos derivados de los Pilates tradicionales. Por ejemplo, un movimiento com?n de Aqua Pilates es suspender el cuerpo, paralelo al piso de la piscina, mientras sostiene los fideos de la piscina. Movimientos m?s avanzados pueden incorporar estiramientos, giros y divisiones. La mayor?a de estos movimientos son lentos, fluidos y muy deliberados. Al pedir equilibrio en el cuerpo, los m?sculos abdominales y de la espalda se fortalecen.
Algunos centros acu?ticos y gimnasios ofrecen aqua Pilates. Adem?s, hay DVD disponibles para que las personas puedan aprender y quiz?s memorizar ejercicios o rutinas completas. Al igual que con Pilates tradicional, la certificaci?n est? disponible para instructores. Para evitar lesiones, es mejor encontrar un instructor certificado que tenga confianza en aqua Pilates. Cualquier lesi?n debe abordarse antes de comenzar el programa, y ??el participante debe suspender esta forma de ejercicio si hay alg?n dolor asociado con el entrenamiento.