Cardio pilates es un programa de acondicionamiento f?sico en el que se agregan tipos espec?ficos de actividades cardiovasculares a una rutina de pilates. Pilates convencional se enfoca en el rango de movimiento, el trabajo muscular y la flexibilidad, pero tradicionalmente no ofrece mucho entrenamiento cardiovascular. Agregar cardio a pilates asegura que los participantes en el estado f?sico puedan obtener los beneficios de un ritmo card?aco elevado mientras disfrutan de las actividades de pilates.
Un programa t?pico de pilates implica mover el cuerpo a varias poses o estiramientos. Esto puede ayudar a tonificar y trabajar los m?sculos, mejorando el «n?cleo» del cuerpo que sostiene la columna vertebral. Los entrenadores de Pilates usan una amplia variedad de herramientas. La mayor?a de los programas de pilates se basan solo en un tapete de pilates y algunas herramientas peque?as como un anillo m?gico de pilates o una banda de pilates.
En una rutina de cardio pilates, puede ser necesario un equipo adicional para generar oportunidades de entrenamiento cardiovascular. Los cardio pilates m?s simples incluir?n una variedad de actividades aer?bicas para obtener una frecuencia card?aca alta sin m?quinas voluminosas. Otros tipos de cardio pilates pueden incluir una tabla de salto reformadora. Un reformador de pilates es una m?quina m?s grande que ayuda a los participantes de pilates a realizar una mayor variedad de ejercicios. Con un tablero de salto reformador, el individuo puede seguir una «rutina de salto» que agregar? entrenamiento cardiovascular al r?gimen de pilates.
En algunas rutinas de pilates, agregar cardio puede ser tan simple como correr en el lugar. Los usuarios pueden pisar otras m?quinas como los escaladores para obtener su entrenamiento cardiovascular. Tambi?n pueden confiar en algunos movimientos o extensiones «calist?nicos» r?pidos espec?ficos para hacer de su rutina diaria un refuerzo cardiovascular. Estas adiciones a menudo se catalogar?n en un diario o agenda de ejercicios para mostrar que la persona est? haciendo ejercicio cardiovascular en una sesi?n de pilates.
No importa qu? equipo de pilates se use en una rutina de cardio pilates, un buen programa se basa en el aporte de expertos de entrenadores u otros profesionales. Aquellos que buscan la mejor rutina de ?pilates de energ?a? o cardio pilates pueden usar una variedad de libros y videos para entrenamiento remoto. Tambi?n puede haber clases de cardio pilates en un gimnasio local.
El entrenamiento cardiovascular es excelente para promover la buena salud en aquellos que est?n en buena condici?n f?sica. Algunos problemas card?acos y otros problemas de salud pueden hacer que el entrenamiento cardiovascular sea peligroso. Las personas deben hablar con sus m?dicos antes de comenzar una rutina de entrenamiento de cardio pilates para asegurarse de que est?n lo suficientemente saludables como para agregar este tipo de programa a su programa de ejercicios.