Nel 2007, USA Track & Field, l’ente governativo per la corsa a distanza competitiva, ha vietato agli atleti di infilarsi negli auricolari e ascoltare musica durante le competizioni, “per garantire la sicurezza e impedire ai corridori di avere un vantaggio competitivo”. La mossa era in risposta a innumerevoli studi che hanno scoperto che gli atleti si comportano a un livello più alto quando sincronizzano le loro menti e il loro corpo con un ritmo musicale. Numerosi studi hanno scoperto che la musica aiuta gli atleti a ignorare i segnali di dolore e affaticamento, aumenta la loro resistenza e può persino migliorare il metabolismo efficienza. E così, la musica aiuta gli atleti di tutti i livelli, in competizione o semplicemente in allenamento, a correre su distanze più lunghe, pedalare più a lungo e nuotare ancora più velocemente. Costas Karageorghis della Brunel University di Londra, una delle principali autorità nel campo della psicologia della musica per esercizi, ha definito la musica “un tipo di droga legale che migliora le prestazioni”.
Migliora la musica:
I ricercatori hanno scoperto che le canzoni veloci con ritmi forti sono particolarmente stimolanti. I tipi più popolari di musica per esercizi: hip-hop (27.7 percento), rock (24 percento) e pop (20.3 percento).
La maggior parte dei corridori su tapis roulant sembra preferire la musica a circa 160 battiti al minuto. App come Songza e jog.fm aiutano le persone ad abbinare il ritmo della musica dell’allenamento al ritmo della corsa.
In uno studio del 2012, Karageorghis e i suoi colleghi hanno scoperto che la musica può funzionare come un metronomo, aiutando qualcuno a mantenere un ritmo costante e a ridurre il dispendio energetico.