La gestione dello stress è una vasta famiglia di tecniche che possono essere utilizzate per aiutare le persone a far fronte allo stress. Queste tecniche spaziano da metodi per ridurre l’insorgenza dello stress a tecniche che possono essere utilizzate da persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Imparare ad affrontare efficacemente lo stress può essere molto importante per le persone in una vasta gamma di situazioni, che vanno dagli astronauti alle madri di casa.
Affrontare lo stress non significa solo imparare a comportarsi bene in situazioni stressanti o imparare a ridurre lo stress generale per migliorare le prestazioni lavorative o per lavorare meglio a scuola. Diversi studi hanno suggerito che lo stress può contribuire a una cattiva salute fisica o psicologica. Le persone che sono costantemente stressate possono sperimentare una serie di problemi fisici, come ipertensione, sudorazione eccessiva e mal di testa, oltre a problemi psicologici come irascibilità, depressione o problemi comportamentali. Pertanto, la gestione dello stress può migliorare la salute fisica.
La formazione sulla gestione dello stress può essere offerta da un medico o uno psicologo come parte del trattamento complessivo di un paziente e le persone possono anche frequentare seminari e lezioni indipendenti che insegnano strumenti per la gestione dello stress. Le persone che svolgono lavori ad alta pressione, ad esempio, possono scegliere di prendere lezioni di gestione dello stress per aiutare se stesse al lavoro. Queste classi possono includere anche gruppi di supporto, che possono essere una parte importante del piano di gestione dello stress di qualcuno.
Alcune tecniche per gestire lo stress includono l’ottimizzazione degli orari personali, l’apprendimento delle priorità del lavoro, il miglioramento dell’efficienza personale, esercizi di respirazione, meditazione, gruppi di supporto e lo sviluppo di abilità psicologiche che consentono alle persone di declinare con grazia i propri doveri o che incoraggiano le persone a chiedere aiuto quando bisogno di assistenza. Possono anche includere attività strutturate che includono scenari stressanti per dare alle persone l’opportunità di praticare, insieme all’uso di farmaci o terapie per affrontare problemi psicologici.
Le persone possono essere indirizzate alla gestione dello stress se le persone intorno a loro sentono che potrebbero trarre beneficio dall’apprendimento di alcuni suggerimenti e tecniche, ed è anche possibile cercare la gestione dello stress in modo indipendente. Le persone che vogliono consigliare la ricerca di un aiuto professionale a un amico, collega, studente, familiare o chiunque altro dovrebbero cercare di avvicinarsi alla raccomandazione in modo amichevole e rilassato che non metta sotto pressione l’individuo stressato.
Lo stress può presentarsi in un’ampia varietà di forme. Le persone non dovrebbero vergognarsi di cercare aiuto per la gestione dello stress. Gli esseri umani sono animali altamente sociali e le persone si sono evolute nel corso dei secoli per fare affidamento l’una sull’altra, piuttosto che cercare di risolvere ogni problema in modo indipendente. A volte solo confidare con qualcuno dello stress può far sentire meglio una persona stressata e cercare attivamente aiuto per la gestione dello stress renderà qualcuno più felice, più sicuro e più produttivo.