Le pressioni sul posto di lavoro combinate con le pressioni a casa possono causare stress eccessivo, portando potenzialmente a problemi di salute mentale e fisica. La formazione sulla gestione dello stress insegna alle persone come affrontare meglio lo stress, incluso ciò che lo scatena e come evitarlo. Disponibile sia per gruppi che per individui, la formazione sulla gestione dello stress utilizza una varietà di tecniche e strumenti di riduzione dello stress per aiutare le persone a rilassare la mente e il corpo. Le persone che danno la formazione, chiamate formatori per la gestione dello stress, potrebbero essere psicologi, consulenti, assistenti sociali, allenatori di abilità di vita o altri formati in campi terapeutici.
Riconoscendo che lo stress può portare a scarse prestazioni sul posto di lavoro e giorni persi per malattia, alcuni datori di lavoro implementano programmi formali di formazione sulla gestione dello stress. In questi programmi, i formatori di gestione dello stress valutano le ragioni dello stress e i livelli di stress dei dipendenti e insegnano metodi per ridurre lo stress. La formazione potrebbe presentarsi sotto forma di seminario della durata di poche ore o potrebbe essere un programma regolare e continuo, a seconda dell’organizzazione e delle sue preoccupazioni. La formazione sulla gestione dello stress potrebbe essere offerta a un’intera azienda oa specifici gruppi di dipendenti.
Gli individui possono trovare formazione sulla gestione dello stress attraverso corsi presso centri comunitari, college comunitari, centri dedicati alla gestione dello stress e altrove. Alcuni individui scelgono di imparare a gestire meglio lo stress in privato vedendo psicologi o terapisti formati nelle tecniche di riduzione dello stress. La formazione può essere trovata attraverso corsi e lezioni online. Sono disponibili anche libri che insegnano la gestione dello stress.
La formazione sulla gestione dello stress insegna alle persone come gestire meglio il proprio stile di vita per ridurre lo stress. Cose di base come mangiare bene, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza e dedicare tempo a hobe attività piacevoli sono spesso discusse nell’allenamento per la gestione dello stress. Le tecniche per rilassare il corpo e calmare la mente, come lo yoga, il tai chi, la meditazione e altri metodi comunemente fanno parte dell’allenamento per la gestione dello stress. Anche la respirazione corretta, come e quando utilizzare la visualizzazione creativa per ridurre lo stress e il valore di provare situazioni potenzialmente stressanti sono cose che potrebbero essere insegnate. Altre tecniche di formazione per la gestione dello stress includono umorismo, musica e arteterapia.
La gestione dello stress è qualcosa che deve essere praticata regolarmente per essere efficace. La formazione sulla gestione dello stress può fornire gli strumenti per ridurre lo stress, ma un programma di formazione di una settimana o un seminario non lo elimineranno. Incorporare tecniche di riduzione e gestione dello stress nella propria vita quotidiana è l’obiettivo finale della formazione sulla gestione dello stress. Non esiste un approccio unico per gestire lo stress, quindi gli individui devono scegliere le tecniche che funzionano meglio per loro e praticarle regolarmente.