La meditazione del sole è una forma di meditazione che consente al corpo di una persona di attingere energia dal sole in se stesso. In genere viene praticato al mattino e alla sera subito dopo l’alba e prima del tramonto guardando il sole e meditando. Sebbene sia necessaria una notevole quantità di pratica per padroneggiare questo tipo di meditazione, chiunque può partecipare poiché ogni individuo può iniziare a un livello basso e lavorare fino a sessioni più lunghe e più potenti. Si dice che i benefici della meditazione solare includano un equilibrio di emozioni e il recupero da molti disturbi fisici.
Esistono diverse tecniche di meditazione del sole che possono essere eseguite stando seduti o in piedi. Sono inoltre incoraggiati diversi mantra per aiutare la mente a meditare. Quando si impara la meditazione del sole, si può iniziare a un livello confortevole per gli occhi. Se gli occhi non sono abituati alla luce, è meglio tenerli chiusi finché non hanno sviluppato abbastanza forza per fissare il sole per qualche secondo. Questo può essere fatto praticando la meditazione del sole ogni mattina e sera, perché quei momenti sono in cui i raggi hanno meno probabilità di danneggiare gli occhi.
Quando gli occhi sono pronti, l’individuo può iniziare a guardare il sole con gli occhi leggermente aperti per circa 10 secondi o più, a seconda del suo livello di comfort. Le sessioni possono essere aumentate leggermente su base giornaliera, perché la forza degli occhi e i livelli di concentrazione sono aumentati. L’obiettivo è guardare il sole per almeno mezz’ora per ottenere i massimi benefici.
Dopo circa 10 minuti di meditazione, i cambiamenti iniziano ad apparire all’interno e intorno al sole. Il sole potrebbe cambiare colore o sembrare scomparire del tutto. Ci sono anche sette colori di luce che possono apparire intorno al sole, che si dice sia la luce curativa che viene assorbita nel corpo. Quando il sole entra negli occhi, si dice che la luce curativa inizi a nutrire e pulire il corpo.
Si dice che l’energia che viene prelevata dal sole dia al corpo la forza di rompere le abitudini malsane e riduca la dipendenza dal cibo. Dopo che la meditazione è stata padroneggiata, le persone potrebbero essere in grado di fare a meno del cibo per un periodo di tempo insolito. Si dice anche che la luce distrugga le tossine che causano problemi nella mente, permettendo alle instabilità emotive, alla rabbia e alla paura di lasciare il corpo.
Oltre ai benefici emotivi e mentali, ci sono anche molti benefici fisici che i praticanti ritengono possano derivare dalla meditazione del sole. Mal di testa, dolore e molte condizioni croniche, come l’asma e il diabete, possono essere aiutati con questa pratica. Sebbene la meditazione del sole possa aiutare a migliorare la vista, può anche causare una temporanea sensazione di bruciore e la comparsa di macchie solari quando viene praticata per la prima volta. Questo è normale e di solito scompare da solo quando gli occhi diventano più forti con la pratica regolare.