Un tendine è un cordone di tessuto duro e fibroso che collega i muscoli alle ossa. La tendinite tibiale anteriore, nota anche come tendinopatia tibiale anteriore, è una condizione in cui l’area che collega i muscoli delle gambe, in particolare il muscolo tibiale anteriore, alle ossa del piede sulla parte anteriore o anteriore dello stinco subisce una lesione. Ciò può verificarsi quando il muscolo tibiale anteriore è eccessivamente allungato o stressato.
Il muscolo tibiale anteriore è responsabile di consentire al piede di flettere o spostare le dita dei piedi verso la gamba. Le attività che possono sollecitare eccessivamente il tendine tibiale anteriore includono la deambulazione, specialmente su superfici irregolari o collinari, o attività che richiedono movimenti di calci o intricati schemi di gioco di gambe con frequenti interruzioni o esplosioni di movimenti. Un contatto diretto o inflessibile con questo tendine, come stringere troppo i lacci delle scarpe o stare in ginocchio per lunghi periodi, può aggravare il tendine e causare tendinite tibiale anteriore.
I sintomi di questa condizione includono la tenerezza nell’area del tendine e il dolore sperimentato con il movimento, in particolare puntando le dita dei piedi verso l’alto. Questo disagio può anche essere accompagnato da gonfiore, soprattutto se l’irritazione del tendine è causata da una lesione. Il dolore può peggiorare durante la notte e può verificarsi rigidità dopo aver tentato di muovere la caviglia e il piede.
I sintomi della tendinite tibiale anteriore possono comparire improvvisamente quando l’area è ferita. Con un uso eccessivo o uno sforzo prolungato, dolore e indolenzimento possono comparire gradualmente o con movimenti specifici della caviglia e del piede. L’infiammazione iniziale o dolore improvviso accompagnato da gonfiore causato da questa condizione, denominata fase acuta, dovrebbe essere trattata con l’interruzione immediata delle attività aggravanti e un metodo chiamato “RISO”: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Una volta che il processo infiammatorio è diminuito, è necessario un programma completo di stretching e rafforzamento per tornare al normale movimento senza dolore. Lo stretching è essenziale per assicurare che il tendine tibiale anteriore abbia una flessibilità sufficiente per funzionare correttamente. Gli esercizi di rafforzamento del piede e della caviglia forniscono supporto e possono aiutare a prevenire ulteriori lesioni. Anche l’allenamento dell’equilibrio e gli esercizi specializzati specifici per lo sport o l’attività sono utili per evitare ulteriori danni o dolori associati alla tendinite tibiale anteriore.
Il completo recupero dalla tendinite tibiale anteriore dipende dalla natura e dalla gravità della lesione al tendine. Spesso occorrono da diverse settimane a diversi mesi per tornare alle massime prestazioni atletiche. Una volta che il tendine è guarito è importante continuare un programma di stretching e rafforzamento dell’area per evitare ulteriori problemi con l’area.