La trazione overdoor si riferisce a una pratica di mettersi in trazione utilizzando un apparato che si aggancia sopra una porta. La trazione è la pratica di consentire alla colonna vertebrale di allungarsi, alleviando così la pressione sulla colonna vertebrale e sui muscoli che la circondano. Molte persone si rivolgono alla trazione esterna per alleviare il mal di schiena cronico, anche se deve essere fatto correttamente per mantenere la sicurezza. Un’imbracatura appositamente progettata è tipicamente avvolta intorno alla testa e sotto il mento, consentendo all’utente di appoggiare il proprio peso corporeo nell’imbracatura. Ciò consente al resto del corpo di penzolare e alla colonna vertebrale di allungarsi.
La maggior parte dei kit di trazione overdoor viene fornita con l’imbracatura che si adatta alla testa e un sistema di fissaggio che si attacca alla parte superiore di una porta. L’utente può quindi fissare saldamente il sistema alla parte superiore della porta, fissare l’imbracatura al sistema di fissaggio e appendere il corpo all’intero apparato. L’idea è quella di consentire al peso del corpo di allungare la colonna vertebrale in modo naturale, alleviando così la pressione sui muscoli e sui nervi lungo tutta la schiena. Molte persone che soffrono di condizioni associate alla compressione spinale usano regolarmente la trazione esterna per allungare la colonna vertebrale, che può accorciarsi durante una giornata normale indipendentemente dal proprio livello di attività fisica.
È importante acquistare un kit di trazione esterna appositamente progettato piuttosto che tentare di eseguire la trazione esterna a casa senza l’attrezzatura adeguata. L’utilizzo di attrezzature non progettate per la trazione dall’esterno può portare a lesioni o addirittura alla morte, quindi è essenziale utilizzare un sistema appositamente progettato per supportare il corpo durante questa attività. L’uso di funi o altre cinghie può portare all’asfissia e l’utilizzo di materiali non progettati per sostenere il peso del corpo può provocare rotture che possono causare una caduta.
Alcune unità di trazione utilizzano un sacco che può essere riempito d’acqua per fornire un contrappeso. Ciò consente all’utente di sedersi semplicemente su una sedia con l’imbracatura intorno alla testa. La sacca d’acqua tirerà verso il basso un cavo o una fune, che è attaccata a un sistema di carrucole. Il peso della borsa che tira verso il basso sul cavo a sua volta solleverà l’imbracatura, fornendo così trazione. La quantità di trazione sull’imbracatura dipende da quanta acqua viene versata nella borsa. Gli utenti dovrebbero consultare un medico per scoprire quanto peso dovrebbe usare e per quanto tempo.