Sebbene l’acqua rappresenti il ??60 percento del peso corporeo totale e la maggior parte degli esperti di nutrizione consigliano di bere da sei a otto bicchieri d’acqua al giorno, molte persone trovano idratata adeguatamente per essere un compito impegnativo. Fortunatamente, sono disponibili numerosi prodotti idrici potenziati che forniscono un modo conveniente per aumentare l’assunzione giornaliera di liquidi.
Il termine acqua potenziata viene generalmente utilizzato per indicare qualsiasi tipo di acqua in bottiglia che ha aggiunto ingredienti per migliorarne il gusto e / o offrire ulteriori benefici nutrizionali. Le acque potenziate sono talvolta chiamate acqua fortificata o acqua di erbe. Negli Stati Uniti, alcuni dei prodotti idrici potenziati più comuni sono venduti con i marchi Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals e VitaZest.
Contrariamente alla credenza popolare, tutti i prodotti idrici potenziati non sono creati uguali. Ci sono prodotti pubblicizzati come acqua di sorgente, acqua gassata, acqua ossigenata, acqua con succo di frutta concentrato e acqua non gassata aromatizzata. Alcuni prodotti idrici potenziati non hanno calorie, mentre altri contengono quasi tutte le calorie di una bevanda sportiva. Ci sono miscele di acqua in bottiglia per aumentare la tua energia e migliorare la tua concentrazione mentale, nonché prodotti commercializzati specificamente per soddisfare le esigenze di donne o atleti. Quando si sceglie una bevanda migliorata, è meglio leggere attentamente l’etichetta per assicurarsi che il prodotto soddisfi le proprie esigenze.
Bere acqua arricchita può essere utile se ti aiuta a ridurre il consumo di bibite zuccherate. Tuttavia, è importante rendersi conto che l’acqua potenziata non è destinata a sostituire una dieta ben bilanciata. Anche se stai ricevendo vitamine e minerali extra nell’acqua in bottiglia aromatizzata, devi comunque fare scelte intelligenti durante i pasti. Scegliere acqua migliorata, quindi fermarsi per un fast food sulla strada di casa dal lavoro non è un modo efficace per migliorare la tua salute generale.
Se scegli un prodotto ad acqua arricchito che contiene caffeina o guaranà, è anche una buona idea tenere traccia di quanto bevi in ??un determinato giorno. Piccole quantità di questi stimolanti possono aumentare temporaneamente il tuo livello di energia, ma bere troppo può farti sentire nervoso e nervoso. Inoltre, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti raccomanda alle donne in gravidanza o che stanno pianificando una gravidanza di limitare l’assunzione giornaliera di caffeina a causa di un aumentato rischio di aborto o di basso peso alla nascita.