L’immaginazione guidata è un modo di accompagnare una persona attraverso visualizzazioni mentali. Queste visualizzazioni hanno lo scopo di fare una serie di cose, tra cui alleviare lo stress, cambiare i modelli sottostanti, scoprire risposte a domande fastidiose e risveglio spirituale. L’immaginazione guidata esiste da un po’ di tempo, ma ha visto un grande risveglio durante gli anni ‘1960 e ‘1970, ed è ora una pietra angolare di varie tecniche di trattamento psicologico alternativo.
Un concetto importante di immaginazione guidata, che può sembrare contrario al nome, è che il tipo di visione che avviene non è sempre visivo per tutti. Anche se le immagini sono spesso descritte dalla guida e viste dal destinatario, a volte il senso del vedere è più un senso di sentimento o un sorgere di vari stati emotivi che trasmettono una sensazione simile a vedere immagini reali nell’occhio della mente.
L’immaginazione guidata è facilitata da una sorta di guida. Questo può essere uno psicoterapeuta autorizzato, un istruttore spirituale, un insegnante o semplicemente un amico. A seconda di ciò che il destinatario sta cercando di ottenere dall’esperienza e di ciò che la guida sta cercando di trasmettere, possono adottare approcci diversi. Molto spesso, tuttavia, l’immaginazione guidata inizia con il facilitatore che guida il praticante attraverso esercizi di respirazione profonda con gli occhi chiusi, per calmare il corpo e rilassare la mente.
Il facilitatore dà poi dei suggerimenti per aiutare a portare il praticante da qualche parte e per iniziare il processo. Il praticante può, a questo punto, interagire verbalmente con la guida, dicendo loro cosa stanno vedendo e provando. La guida può quindi reagire a questo, incoraggiando il praticante a esaminare più da vicino determinati elementi e aiutandolo ad allontanarsi da immagini che possono essere distruttive o verso immagini che possono essere positive.
Sebbene le immagini che appaiono durante una sessione di immaginazione guidata possano sembrare superficiali, la maggior parte dei praticanti di immaginazione guidata crede che quasi tutto ciò che viene visto durante una sessione abbia un significato. Modalità interpretative simili sono utilizzate in molte immagini guidate come nell’analisi dei sogni tradizionale. In effetti, l’immaginazione guidata condivide molto con il sogno, sebbene la mente cosciente sia ancora più impegnata e una forza esterna sia in grado di interagire direttamente con il soggetto mentre è nel mezzo del sogno.
L’immaginazione guidata può essere utilizzata anche come via per l’autosuggestione o l’autoipnosi. In questo contesto, l’immaginazione guidata viene spesso utilizzata per cose come l’autoguarigione. Dirigendo il praticante attraverso una serie guidata di immagini che si riferiscono al benessere fisico, come manifestare l’energia curativa come luce dorata e quindi dirigere il praticante a spostare quella luce dorata in una zona afflitta, si pensa che il corpo sia in grado dirigere la propria energia di guarigione in modo più specifico. Questo tipo di immaginazione guidata autosuggestionante può essere utilizzata anche per superare problemi psicologici, come vincere le paure a lungo termine, interrompere i cicli di dipendenza e migliorare la fiducia.