Un camminatore della salute è un popolare attrezzo per il fitness, che aiuta una persona ad allenare braccia e gambe. Questo attrezzo ginnico è molto simile a una macchina ellittica e presenta un movimento di tipo a piedi a basso impatto. L’attrezzatura per camminare è popolare tra gli atleti che hanno cattive ginocchia o dolori articolari ed è un’alternativa alla camminata indoor. Il camminatore della salute e altre macchine per camminare fanno parte della camminata alternativa per il movimento fitness.
Il camminatore della salute si trova spesso vicino agli stepper e alle macchine ellittiche nelle palestre e nei negozi di attrezzature sportive. I deambulatori consentono all’utente di impegnare i muscoli delle gambe che vengono utilizzati per camminare e possono essere una buona parte di una routine di fitness cardiovascolare. Sebbene utilizzato più spesso per allenamenti a basso impatto, può anche integrare regolari allenamenti ad alto impatto e routine di sollevamento.
Come le macchine ellittiche, il camminatore della salute si trova su un grande supporto. Il deambulatore è dotato di piattaforme per ciascun piede e maniglie per ciascuna mano e consente all’esercizio di calciare una gamba in avanti con un movimento di camminata mentre l’altra gamba viene spinta all’indietro. Allo stesso tempo, la maniglia opposta al piede anteriore viene spinta in avanti, mentre l’altra maniglia viene spinta indietro. Ciò consente all’utente di muoversi con un movimento di corsa naturale in modo che né entrambe le mani né entrambi i piedi siano davanti al corpo contemporaneamente.
Un allenamento della parte inferiore del corpo può essere eseguito con questa attrezzatura utilizzando solo le gambe sulla macchina. Quando vengono aggiunte le mani, è possibile eseguire un allenamento completo della parte superiore del corpo ruotando i fianchi e muovendo le mani avanti e indietro. Premendo in avanti con le mani, si crea più pressione per i muscoli posteriori della coscia; tirando indietro le maniglie, si crea più pressione per i quadricipiti.
Qualunque siano i muscoli impegnati con il camminatore della salute, un allenamento può durare in genere da 30 a 60 minuti e può bruciare fino a 800 calorie. L’allenamento è popolare come riscaldamento prima di sollevare pesi o per coinvolgere i muscoli nelle prime ore del mattino. Un camminatore della salute può essere utilizzato anche come strumento di riabilitazione e per aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità delle gambe.