L’estrogeno è un ormone naturale di vitale importanza per il sistema riproduttivo femminile. Se il corpo inizia a produrre troppi estrogeni, tuttavia, possono verificarsi effetti negativi sulla salute. Quando questo ormone è presente in quantità troppo elevate, è importante trovare modi sicuri ed efficaci per ridurre i livelli di estrogeni. Alcuni medici possono raccomandare una terapia ormonale sostitutiva per farlo. Le donne che preferiscono un approccio più naturale o che dal punto di vista medico non sono in grado di utilizzare la terapia ormonale sostitutiva possono spesso abbassare i livelli di estrogeni apportando alcune modifiche alla dieta o allo stile di vita.
I cambiamenti nella dieta e lo stile di vita sono spesso le prime raccomandazioni a coloro che desiderano ridurre i livelli di estrogeni. Sono importanti anche le modifiche dello stile di vita, come l’aumento della quantità di esercizio. Prima di apportare una qualsiasi di queste modifiche, è importante consultare un medico e fare eseguire esami del sangue per confermare che i livelli di estrogeni sono troppo alti. Possono essere raccomandati test periodici per monitorare i livelli di estrogeni nel tempo.
Limitare la quantità di latticini consumati può anche aiutare a ridurre i livelli di estrogeni. Il latte ottenuto da mucche gravide contiene spesso alti livelli di questo ormone. Alcuni pesticidi possono anche aumentare i livelli di estrogeni, quindi anche mangiare frutta e verdura biologica quando possibile può essere utile. Gli alimenti ricchi di fibre come cavoli e broccoli possono aiutare il corpo a bloccare alcune delle forme più dannose di estrogeni, quindi aggiungere questi alimenti alla dieta può essere saggio. I cereali integrali aggiungono anche fibre alla dieta e si ritiene che aiutino a ridurre i livelli di estrogeni.
Ridurre l’assunzione di grassi può aiutare a ridurre la quantità di estrogeni nel corpo. Allo stesso tempo, è importante per la salute generale consumare abbastanza grassi sani. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in diversi tipi di pesce e sono molto importanti per la salute generale. Potrebbe essere necessario aumentare l’assunzione di acqua per aiutare il corpo a eliminare gli estrogeni in eccesso.
In alcuni casi, la modifica dello stile di vita e i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti per ridurre gli estrogeni a un livello sano. I medici possono quindi raccomandare il trattamento con la terapia ormonale sostitutiva. Creme, cerotti o farmaci orali possono essere usati per trattare questo problema e spesso sono necessari esami del sangue periodici per assicurarsi che i livelli ormonali rimangano stabili. Eventuali domande o dubbi su come ridurre in modo sicuro i livelli di estrogeni su base individuale devono essere discussi con un medico o un altro professionista medico.