Per preparare un programma settimanale di pasti, inizia impostando un budget, considerando i tipi di pasti che più ti piacciono e facendo un elenco di ingredienti per quei pasti. La pianificazione può essere effettuata con qualsiasi mezzo sia più conveniente per te: un calendario scritto a mano o un software appositamente progettato per la pianificazione dei pasti. Cerca di rispettare il budget che hai impostato, ma cerca anche di incorporare una varietà sufficiente nei pasti previsti per evitare la noia. Lo shopping può essere reso più semplice con un piano alimentare settimanale, che consente eventualmente di acquistare articoli sfusi. Il piano alimentare dovrebbe essere sufficientemente completo per aiutarti a rimanere in pista con tutti gli obiettivi che potresti aver fissato, ma abbastanza semplice da essere facile da seguire.
Il metodo in cui viene definito il piano pasti effettivo può essere semplice come un pezzo di carta inviato sul frigorifero o sofisticato come un software di pianificazione dei pasti. Un calendario da tavolo o un organizzatore personale possono anche essere adatti in quanto è facile da modificare e da portare con sé. Il software può essere utile a causa delle molte funzionalità che offre spesso, in particolare se può essere sincronizzato con un’applicazione di telefonia mobile. Una volta deciso come creare il piano settimanale dei pasti, il passo successivo è decidere i pasti stessi e fare la tua lista della spesa.
Un piano alimentare settimanale può rendere lo shopping per generi alimentari un’esperienza più semplice e veloce e potrebbe essere particolarmente utile per rimanere all’interno di un budget prestabilito. Dal momento che saprai le cose di cui hai effettivamente bisogno, la tentazione di acquistare oggetti non necessari o di effettuare acquisti d’impulso può essere ridotta. Inoltre, gli acquisti all’ingrosso sono spesso più economici rispetto all’acquisto di porzioni più piccole di un ingrediente, soprattutto per i tipi di alimenti base.
Avere un piano alimentare orientato all’obiettivo può rendere la preparazione del pasto un’esperienza più piacevole e di successo. Ci sono una serie di motivi per cui potresti voler seguire un programma settimanale di pasti, sia per facilità personale, costi, risparmi di tempo, seguire una dieta o semplicemente per mangiare cibi più sani. Decidere questi obiettivi prima di fare un piano alimentare può aiutarti a motivarti a seguirlo.