Una brutta sbornia non è mai una cosa piacevole da avere, ma ci sono molti modi diversi per godersi una notte di bevute senza soffrire troppo per spiacevoli conseguenze la mattina successiva. Ore dopo aver bevuto molto, si può soffrire di mal di testa, affaticamento, lentezza, disidratazione, sensibilità alla luce e una varietà di altri sintomi. L’astinenza acuta da alcol e la disidratazione sono tra le molte cause teorizzate di questi sintomi di postumi di una sbornia. I tentativi di evitare o curare questi e altri sintomi che definiscono una cattiva sbornia dovrebbero iniziare quando si decide di iniziare a bere. Semplici misure preventive e curative includono bere con moderazione, bere una grande quantità di acqua e mangiare cibi ricchi di carboidrati.
Il primo modo per affrontare una brutta sbornia è evitarlo del tutto. Sebbene ciò non sia sempre possibile, è possibile adottare misure per ridurre l’intensità dei postumi di una sbornia o per prevenirli. Un semplice passo preventivo è bere con moderazione, poiché si tende a soffrire di postumi di una sbornia particolarmente brutti solo quando si consuma una grande quantità di alcol. Se questa non è un’opzione allettante, il metodo successivo per evitare o curare i postumi di una sbornia è l’idratazione, poiché la disidratazione è una delle principali cause dei sintomi della sbornia.
L’acqua potabile è assolutamente essenziale se si vuole evitare o curare una brutta sbornia. Si dovrebbe bere molta acqua mentre si consuma alcol, poiché l’alcol è un potente diuretico, quindi riduce gravemente la capacità del corpo di trattenere l’acqua. Se questo non è pratico, si dovrebbe almeno bere una notevole quantità d’acqua dopo aver finito di bere alcolici, magari prima di andare a dormire. L’acqua è più efficace nel prevenire i sintomi di una brutta sbornia che nel curarla. Indipendentemente da ciò, è importante bere molta acqua quando si ha i postumi di una sbornia, poiché trattare la disidratazione è una parte importante del trattamento dei postumi di una sbornia.
Sono disponibili diverse altre opzioni per il trattamento di una brutta sbornia. I cibi ricchi di carboidrati possono riportare lo zucchero nel sangue a livelli normali, il che è particolarmente importante per il trattamento della nausea e delle condizioni fisiologiche associate ai postumi di una sbornia. Gli antidolorifici come l’aspirina possono essere utili nel trattamento di una brutta sbornia, ma non dovrebbero essere assunti mentre si sta bevendo, poiché la combinazione di alcol e alcuni antidolorifici è tossica. Bevande sportive, banane e altri frutti e alcuni succhi possono essere utili perché forniscono sia idratazione che sali e vitamine essenziali. Sebbene ritardi solo il problema e sia spesso indicativo di alcolismo, bere più alcol a volte può anche rimediare temporaneamente ai sintomi della sbornia.