I crampi mestruali sono causati dalla contrazione dell’utero durante i primi giorni del ciclo di una donna. Possono essere da lievi a piuttosto gravi e possono essere avvertiti in uno o in entrambi il basso addome e la parte bassa della schiena. Alcuni si trovano completamente disabilitati dai crampi, mentre altri scoprono di essere facilmente sopportabili.
La maggior parte delle donne sarebbe d’accordo sul fatto che uno dei metodi più efficaci per il trattamento dei crampi mestruali è l’assunzione di antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene o il naprossene sodico, noti con marchi come Advil e Aleve. Tuttavia, alcune persone sono allergiche ai FANS e altri antidolorifici come il paracetamolo e l’aspirina tendono a non funzionare altrettanto bene.
I crampi mestruali possono essere aiutati con altri metodi. Ridurre l’assunzione di sale e zucchero la settimana prima del ciclo sembra comportare crampi meno gravi. Anche mangiare cibi ricchi di calcio come latticini o verdure a foglia verde sembra provocare crampi più lievi. Si pensa spesso che eliminare la caffeina aiuti a ridurre i crampi, ma non è così. L’assunzione ridotta di caffeina può, tuttavia, ridurre la tensione mammaria che si verifica prima o durante il ciclo.
L’applicazione di calore alle aree doloranti può anche fornire un significativo sollievo dai crampi mestruali. In passato le donne dovevano usare i termofori a casa. Ora prodotti come Therma-Care® si attaccano discretamente alla parte anteriore o posteriore della biancheria intima e possono fornire calore all’area dei crampi per circa otto ore. A differenza di un termoforo, possono essere indossati di notte poiché non si scaldano abbastanza da bruciare la pelle.
L’ultima cosa che si potrebbe voler fare quando si hanno i crampi mestruali è muoversi. Eppure lo stretching, la camminata e l’esercizio dolce come lo yoga possono effettivamente fornire sollievo. In effetti, l’esercizio fisico regolare può ridurre il dolore su base mensile e rendere gradualmente insignificanti i crampi.
Alcune donne alleviano anche i crampi mestruali mensili usando pillole anticoncezionali. Le pillole anticoncezionali tendono ad accorciare i periodi e rendono le mestruazioni meno dolorose. Anche in questo caso non tutte le donne possono prendere la pillola anticoncezionale. Non dovrebbero essere assunti da donne che fumano o che potrebbero cercare di rimanere incinta. Coloro che hanno più di 35 anni hanno ulteriori fattori di rischio per l’ictus durante l’assunzione di pillole anticoncezionali, quindi il sollievo dai crampi dovrebbe essere valutato attentamente rispetto ai fattori di rischio.
Se nonostante i tuoi sforzi per ridurre naturalmente i crampi, noti ancora un dolore significativo, dovresti consultare il tuo ginecologo o il medico di famiglia per considerare altre opzioni. A volte le donne che hanno frequenti cisti alle ovaie sono più soggette a crampi. Le donne che hanno fibromi nell’utero possono anche avere sanguinamento più pesante e dolore più grave. Le cause di queste condizioni aggiuntive dovrebbero essere ulteriormente indagate.