Se hai lo stomaco gonfio, potresti provare alcuni modi completamente naturali per alleviare la pressione aggiuntiva. I modi naturali per alleviare il gonfiore includono bere più acqua, modificare la dieta e fare esercizio. Se il sollievo naturale dal gonfiore non funziona, potresti prendere in considerazione l’uso di un farmaco da banco. Se avverti un gonfiore eccessivo o doloroso, potrebbe essere saggio consultare un medico.
Sembra che bere più acqua sarebbe l’ultima cosa che vorresti fare per uno stomaco gonfio, ma in realtà fornisce sollievo dal gonfiore. L’acqua potabile aiuta a svuotare il sistema intestinale, che spesso migliora il gonfiore addominale e la stitichezza. Se stai lottando per assumere più acqua nella tua dieta, puoi provare a mangiare più frutta e verdura, che contengono acqua.
Alcuni alimenti possono anche causare gonfiore doloroso. Se i tuoi problemi di gonfiore sono costanti, potresti voler capire quali alimenti stanno causando il maggior disagio. Tenere un diario alimentare quotidiano ti aiuterà a determinare gli alimenti che ti fanno gonfiare. Una volta individuati gli alimenti problematici, potresti volerli eliminare dalla tua dieta o mangiarne piccole quantità alla volta.
Può anche aiutare a mangiare diversi piccoli pasti al giorno invece di porzioni abbondanti ad ogni pasto. Gli alimenti ricchi di fibre possono anche aiutare con il sollievo dal gonfiore. Puoi anche acquistare fibre che possono essere mescolate alla tua bevanda o assumere capsule di fibre.
Un altro modo per alleviare il gonfiore è diventare più attivi. L’esercizio spesso ti aiuta a digerire il cibo più velocemente e allevia parte del gonfiore e del dolore causato dal gas. Buoni esercizi per alleviare il gonfiore includono camminare, andare in bicicletta o qualsiasi altra forma di allenamento cardiovascolare.
Ci sono diversi farmaci che possono essere acquistati in farmacia senza prescrizione medica che aiutano a ridurre il gonfiore. Questi farmaci possono alleviare la ritenzione idrica e la pressione del gas. La maggior parte di questi sono abbastanza economici e forniranno istruzioni sulla dose sulla confezione.
Se nessuna di queste opzioni aiuta con il gonfiore addominale e peggiora, potresti voler vedere il tuo medico. Un medico esaminerà spesso condizioni mediche come la sindrome dell’intestino irritabile che potrebbero causare i sintomi. Sulla base della diagnosi, il medico può consigliarti di assumere un farmaco su prescrizione. I bambini che soffrono di gonfiore e pressione del gas dovrebbero consultare un pediatra.