Un cavallo charley è una contrazione improvvisa di un muscolo, il più delle volte nella gamba, che si verifica spesso nel cuore della notte. Praticamente chiunque può ottenere un cavallo charley e la maggior parte delle persone vuole sapere come alleviarlo rapidamente perché il dolore può essere così intenso. Sebbene molti di questi crampi siano di breve durata, regrediscono dopo pochi minuti, alcuni possono persistere per diversi giorni. Per alleviare il dolore, prova a rilassare la gamba, flettendo e rilasciando lentamente il muscolo e applica del ghiaccio o del calore. Dovresti anche guardare la tua dieta per vedere se la mancanza di alcuni minerali sta portando ai crampi muscolari.
Gli atleti possono essere particolarmente inclini a questi crampi, anche se possono colpire le donne incinte e quasi chiunque quando fa caldo. Ci sono alcuni modi per affrontarli immediatamente. Innanzitutto, sebbene il dolore sia intenso, cerca di rilassarti. La reazione a un forte dolore di solito significa che ci irrigidiamo, il che fa contrarre ancora di più il muscolo. Fai respiri profondi e resisti alla tentazione di tendere tutti i muscoli.
In secondo luogo, prova a flettere o rilassare leggermente i muscoli coinvolti per spostarlo dal suo stato di crampo congelato. Se riesci a raggiungere un congelatore, prendi del ghiaccio e applicalo sul muscolo interessato. Se il crampo continua, potresti essere in grado di alleviare un cavallo di charley immergendoti in un bagno caldo per 20 minuti.
Puoi anche provare un massaggio leggero, ma non esercitare troppa pressione sul muscolo ristretto. Questo può aiutare a favorire il rilassamento prima. Se sei incinta e prendi un cavallo charley improvviso, assicurati che le dita dei piedi non siano appuntite. Puntare le dita dei piedi, specialmente nelle ultime fasi della gravidanza, spesso provoca crampi muscolari ai polpacci. Con attenzione e delicatezza, rilassa i piedi e le dita dei piedi per alleviare il dolore.
Spesso questi crampi derivano da uno squilibrio degli elettroliti. Durante la stagione calda, le persone possono essere più inclini a loro se bevono abbastanza liquidi. Un’altra causa comune sono i bassi livelli di magnesio e calcio. Le persone che soffrono frequentemente di cavalli Charley possono essere in grado di alleviarli o addirittura prevenirli assumendo un integratore di magnesio e calcio subito prima di andare a letto. Se ne prendi uno nel cuore della notte, prova a prendere un integratore a quell’ora. Anche bere un bicchiere di latte prima di andare a letto può aiutare.
Uno squilibrio di potassio può anche causare questi forti crampi. Se unisci il tuo bicchiere di latte di notte con una banana, potrebbe fare molto per prevenire questi crampi. Le persone che corrono o competono in qualsiasi sport possono essere più vulnerabili, quindi alcuni atleti tengono a portata di mano integratori di potassio e magnesio per alleviare un cavallo di charley che si verifica durante l’attività. È inoltre estremamente importante per tutti gli atleti rimanere ben idratati, soprattutto durante le competizioni atletiche.
Se ottieni cavalli charley su base frequente, ciò potrebbe indicare la presenza di carenze essenziali di minerali o problemi di salute più gravi. Potresti voler vedere un medico per ulteriori idee sul trattamento o per cercare potenziali cause. Occasionalmente, quando non viene trovata alcuna causa di salute specifica, gli operatori sanitari possono prescrivere miorilassanti o tranquillanti per alleviare un cavallo di razza che non risponde ad altri metodi di sollievo.