L’infiammazione del lupus pu? essere controllata adottando misure come il monitoraggio della dieta e l’esercizio quotidiano. Se sospetti un’infezione, ? essenziale anche cercare un trattamento medico. Altri modi per gestire una riacutizzazione dell’infiammazione del lupus ? evitare il fumo di tabacco. Non fumare ? fondamentale nella gestione dell’infiammazione del lupus e anche evitare il fumo passivo pu? aiutare.
Un passo importante per controllare i sintomi dell’infiammazione associati al lupus ? ottenere un riposo adeguato. Il sonno interrotto pu? logorarti, causando affaticamento. Questo potrebbe renderti pi? vulnerabile alle malattie, che possono manifestarsi in riacutizzazioni di dolore e infiammazione. Ricevere sette o otto ore di sonno ogni notte pu? aiutare il tuo corpo a rimanere forte.
Se hai difficolt? ad addormentarti, cerca di incorporare l’esercizio nel tuo stile di vita. Questo pu? includere una camminata vigorosa pi? volte alla settimana, esercizi di pilates o yoga. Gli esercizi in stile aerobico possono essere utili, cos? come la danza. L’esercizio fisico regolare aiuter? a controllare il dolore e l’infiammazione mantenendo le articolazioni flessibili e mobili. Allo stesso tempo, l’esercizio fisico pu? migliorare il sonno.
Garantire una dieta adeguata ? essenziale nella gestione dell’infiammazione del lupus. Sapere quali cibi evitare ? importante. Cerca di evitare cibi che hanno un’alta concentrazione di L-canavanina, come i germogli di erba medica. Limita l’assunzione di bevande alcoliche o non bere affatto. L’alcol pu? scatenare una riacutizzazione o aggravare i sintomi.
Una dieta sana dovrebbe includere acidi grassi omega-3, che si trovano nel pesce. Altre fonti di omega-3 includono mandorle e noci. Includi molti cereali integrali, frutta e verdura nella tua dieta. Prova a mangiare frutta che contiene alti livelli di antiossidanti, in particolare bacche, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione. Le ciliegie acide possono anche ridurre il dolore e il gonfiore causati dall’infiammazione del lupus.
Mantieni una dieta ricca di fibre. Gli esperti ritengono che la fibra possa aiutare a combattere l’infiammazione. Allo stesso tempo, limita l’assunzione di zucchero e stai lontano da cibi che contengono grassi trans. Anche i cibi fritti potrebbero peggiorare i sintomi.
Lo stress pu? essere un fattore che contribuisce all’infiammazione del lupus. Se ti accorgi di essere spesso teso o ansioso, cercare di gestire lo stress nella tua vita quotidiana ti sar? utile. ? molto importante non portare le tue preoccupazioni a letto con te alla fine della giornata. Metti in attesa qualsiasi situazione stressante fino al mattino e trascorri un’ora prima di andare a dormire semplicemente rilassandoti. Prova le tecniche di respirazione che possono aiutare a controllare il dolore e indurre il sonno, oppure dedicarti a un’attivit? rilassante prima di andare a dormire.