L’ipoglicemia notturna può essere prevenuta mangiando uno spuntino appropriato prima di coricarsi. Anche monitorare attentamente i livelli di glucosio nel sangue e seguire una dieta ipoglicemica sana durante il giorno può aiutare a prevenire il problema. Se non trattata, il tuo basso livello di zucchero nel sangue potrebbe causare convulsioni, perdita di coscienza o altri gravi problemi di salute.
L’ipoglicemia notturna si verifica perché il fabbisogno energetico è inferiore durante il sonno, quindi il fegato risponde producendo meno glucosio. Normalmente, il pancreas produrrebbe meno insulina per tenere conto dei livelli più bassi di glucosio nel sangue, ma in alcune persone ciò non accade.
Dovresti sviluppare una dieta ipoglicemica personalizzata sotto la supervisione di un operatore sanitario professionista. In generale, dovresti mangiare sei piccoli pasti o tre pasti con tre spuntini ogni giorno. Gli alimenti problematici, come zucchero, farina bianca, alcol, caffeina e tabacco, dovrebbero essere limitati. I tuoi pasti e spuntini dovrebbero includere carni magre, cereali integrali, verdure fresche e un po’ di frutta.
Ci sono molti snack appropriati che possono prevenire l’ipoglicemia notturna e dovrebbero contenere carboidrati e proteine. Uno spuntino della buonanotte potrebbe essere un pezzo di frutta con una manciata di noci, una ciotola di farina d’avena o una fetta di pane tostato integrale con burro di arachidi. I latticini come lo yogurt o un bicchiere di latte sono opzioni salutari che puoi scegliere. Ci sono anche bevande e barrette appositamente fabbricate progettate per combattere l’ipoglicemia durante la notte.
L’esercizio è importante per mantenere la salute, ma può influire negativamente sui livelli di zucchero nel sangue se non adeguatamente pianificato. L’esercizio fisico aggiuntivo durante il giorno può causare ipoglicemia durante la notte. Dovresti mangiare spuntini extra per coprire qualsiasi esercizio non pianificato o faticoso.
Potrebbe essere necessario modificare i dosaggi dei farmaci per l’insulina se si verifica regolarmente ipoglicemia durante la notte. Se ceni tardi, un medico potrebbe prescrivere l’insulina ad azione rapida invece dell’insulina normale. L’insulina ad azione rapida inizierà ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue in circa cinque minuti e di solito smetterà di funzionare in circa due o quattro ore. L’insulina regolare, d’altra parte, può continuare a lavorare fino a sei ore. L’insulina ad azione rapida smette di funzionare prima, quindi è meno probabile che tu abbia un basso livello di zucchero nel sangue durante la notte.
Conoscere i livelli di zucchero nel sangue è fondamentale nella prevenzione dell’ipoglicemia notturna. I livelli di glucosio nel sangue non dovrebbero essere inferiori a 120 milligrammi per decilitro (6.6 mmol/L) prima di coricarsi. Se ciò accade, potrebbe essere necessario mangiare uno spuntino più abbondante prima di coricarsi. Dovresti controllare occasionalmente i livelli di zucchero nel sangue alle 3 del mattino, ovvero quando il tuo corpo abbassa naturalmente i livelli di glucosio per prepararti alla colazione.
Oltre al monitoraggio notturno della glicemia, esistono altri sintomi che consentono di sapere se si soffre di questo problema. L’ipoglicemia notturna spesso causa un’abbondante sudorazione che inumidisce gli indumenti e la biancheria da letto. Incubi, irrequietezza e risveglio con mal di testa sono altri segni. I classici segni di ipoglicemia, come confusione, vertigini e fame estrema, possono manifestarsi durante il giorno o la notte.