L’ipotermia si verifica quando il corpo è esposto al freddo estremo. La perdita di calore vitale del corpo può avvenire gradualmente senza che la persona ne sia consapevole. La temperatura corporea scenderà al di sotto del normale e subentrerà l’ipotermia. I bambini e gli anziani sono i più a rischio di ipotermia, ma può capitare a chiunque.
Ci sono alcuni fattori aggiuntivi che possono contribuire all’estensione dell’ipotermia. Se una persona è sotto l’influenza dell’alcol o ha problemi cardiaci, allora è più suscettibile. Anche la nicotina e la caffeina disidratano il corpo molto rapidamente. Anche la mancanza di cibo e la stanchezza possono essere fattori che contribuiscono. Se gli indumenti si bagnano o se il vento gelido è particolarmente elevato, è anche più probabile l’ipotermia.
Ci sono una serie di misure che puoi prendere per prevenire l’ipotermia. Indossare strati di indumenti al freddo aiuta a ridurre il rischio intrappolando l’aria calda tra i tessuti. È particolarmente importante mantenere le mani e i piedi caldi, poiché il calore può essere facilmente disperso in questi punti. Inoltre, assicurati di indossare un copricapo caldo quando ti avventuri al freddo.
Assicurati di evitare vestiti attillati o costrittivi ed evita materiali come il cotone. Gli strati esterni degli indumenti dovrebbero essere almeno impermeabili. I calzini spessi sono un must per il calore extra e non dovrebbero mai essere stretti.
Se sei intrappolato fuori al freddo, cerca di trovare subito un riparo. Il freddo drena il corpo dal calore e ti rende più stanco. Questo può accadere molto rapidamente, specialmente in caso di neve o pioggia.
Bere molti liquidi è essenziale per tenere a bada la stanchezza. I liquidi, in particolare l’acqua, mantengono il cervello vigile e prevengono la stanchezza. L’acqua è anche necessaria per mantenere il sangue che scorre verso parti del corpo come mani e piedi, dove il calore può fuoriuscire.
Allo stesso modo, mangiare è un passo molto importante nella prevenzione dell’ipotermia. Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono i migliori tipi di sostentamento per mantenere i livelli di energia. I carboidrati sono anche facilmente convertiti in calore dal corpo. Tuttavia, non mangiare grandi quantità, poiché possono stancare il corpo.
Se i tuoi vestiti si bagnano e hai vestiti extra a disposizione, prova a cambiarti immediatamente. I vestiti bagnati contro la pelle contribuiscono all’ipotermia. Indossare un passamontagna è un ottimo modo per mantenere il calore nel corpo.
L’ipotermia miete molte vittime ogni anno. Le temperature meteorologiche possono cambiare molto rapidamente, senza preavviso. L’ipotermia può capitare a chiunque in qualsiasi stagione. Evitare il clima estremamente freddo è uno dei modi migliori per evitare l’ipotermia.