Indipendentemente dalla tua età, avere a che fare con i piedi gonfi può essere molto difficile, soprattutto se sei normalmente abbastanza attivo. Fortunatamente, alcuni dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede sono anche tra i più semplici. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che evitare cibi ricchi di sodio è uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede. Inoltre, mantenere i piedi gonfi sollevati e glassarli con cautela può anche rivelarsi efficace nel ridurre i sintomi dei piedi gonfi.
Uno dei modi migliori e più semplici per ridurre il gonfiore è evitare cibi ricchi di sodio. Gli studi hanno dimostrato che un’elevata assunzione di sodio può portare a ritenzione di liquidi nei piedi, soprattutto in coloro che sono già affetti da malattie cardiovascolari. Alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di sodio includono sottaceti, ketchup, patatine e quasi tutti gli alimenti preconfezionati o altamente lavorati. Mentre il gonfiore del piede associato a diete ad alto contenuto di sodio può essere invertito, è spesso indicativo di problemi di salute più gravi e cronici. Per ottenere i migliori risultati, gli alimenti ricchi di sodio nella dieta dovrebbero essere evitati del tutto.
Un altro buon modo per ridurre il gonfiore del piede è tenere i piedi sollevati. A causa degli effetti della gravità, il sangue scorre verso il basso, verso i piedi. Questo può spesso portare a grandi quantità di gonfiore del piede, specialmente per coloro che già soffrono di una scarsa funzionalità circolatoria. Uno dei modi migliori per ridurre il gonfiore del piede, quindi, è mantenere i piedi gonfi sollevati. Chi soffre di piedi gonfi dovrebbe sedersi a letto o su una sedia che permetta loro di tenere i piedi sollevati per almeno 20 minuti.
Come con altre parti del corpo gonfie, anche la glassa per i piedi gonfi può rivelarsi efficace quando si cerca di ridurre il gonfiore del piede. Per ottenere i migliori risultati, posizionare una borsa del ghiaccio sul piede in questione per almeno 20 minuti. Se non è disponibile una borsa del ghiaccio, appoggiare il piede in una vasca piena di ghiaccio è un’altra opzione praticabile. È necessaria una stretta supervisione quando si utilizza il ghiaccio sui piedi gonfi. Spesso, le persone che soffrono della condizione sperimentano già una diminuzione della circolazione in questa parte del corpo e potrebbero non essere in grado di notare i sintomi del congelamento così rapidamente come quelli che non soffrono di una diminuzione della circolazione.
Se i trattamenti semplici non riducono il gonfiore, potrebbe esserci un problema più serio che richiede l’assistenza di un medico. Il gonfiore può essere causato, tra le altre cose, da insufficienza cardiaca, epatica o renale o da un coagulo di sangue o da un’infezione. Se i piedi o le gambe sono arrossati o caldi al tatto, o se il gonfiore è molto improvviso, è una buona idea consultare un medico.