Ci sono molte condizioni che causano ritenzione idrica e gonfiore, quindi ? una fortuna che ci siano altrettanti modi per trattare il problema. Uno dei primi passi per risolvere questo problema ? evitare alcuni elementi, tra cui sale, gomme in eccesso o caramelle dure e bevande gassate. L’aggiunta di alcuni elementi utili alla tua dieta ? il passo successivo, come fibre, acqua e yogurt. Infine, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare parecchio e che di solito non richiedono di spendere soldi. L’esercizio fisico, la digitopressione, i bagni caldi e l’aggiunta di alcune vitamine alla tua routine quotidiana possono aiutarti a eliminare la ritenzione idrica e il gonfiore.
Potresti essere sorpreso dai prodotti alimentari che tendono a causare gonfiore. Ad esempio, mangiare frequentemente caramelle dure e gomme da masticare pu? farti prendere aria in eccesso, il che pu? portare a gonfiore. ? noto che bere bevande gassate, soprattutto attraverso una cannuccia, crea gas nel corpo, quindi questa abitudine dovrebbe essere interrotta per evitare il gonfiore. Naturalmente, ridurre l’assunzione di sale ? uno dei passi principali da compiere per eliminare il gonfiore dal corpo. Puoi usare pepe o altre spezie per prendere il posto del sale in molte ricette che necessitano di un sapore aggiunto, e puoi mangiare cibo fresco al posto di fast food e prodotti surgelati per evitare il sale.
Si consiglia di sostituire i cibi salati con prodotti pi? sani che non causino ritenzione idrica e gonfiore, come lo yogurt, che contiene batteri buoni che possono aiutare a ridurre i problemi intestinali. Qualsiasi cibo con fibre pu? aiutare il tuo sistema a eliminare i liquidi e il gas in eccesso, cos? come un’assunzione sufficiente di acqua. Bere almeno otto bicchieri d’acqua ogni giorno dovrebbe ridurre il gonfiore. Le banane sono un altro alimento che pu? ridurre il gonfiore, poich? contengono potassio, che ? noto per aiutare il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso. Puoi aggiungere variet? alla tua nuova dieta anti-gonfiore mangiando anche uvetta, poich? hanno lo stesso scopo delle banane.
Cambiare un po’ la tua routine non solo probabilmente ridurr? la ritenzione idrica e il gonfiore, ma pu? anche aiutarti a sentirti pi? sano in generale. L’esercizio fisico regolare pu? aiutare a mantenere in movimento il sistema digestivo e pu? anche aiutarti a sudare l’acqua. Puoi anche ottenere farmaci che affermano di ridurre il gonfiore dalla tua farmacia locale, insieme alla vitamina B6, che ? un diuretico che pu? aiutarti a scovare l’acqua con una minzione pi? frequente. Altri rimedi casalinghi includono la digitopressione, poich? ? noto che esercitare una certa pressione sul mignolo aiuta a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore. Infine, una riduzione dello stress, l’aggiunta di bagni caldi e diversi pasti pi? piccoli invece di tre pasti abbondanti possono aiutare a ridurre il gonfiore.