Il biofeedback per lo stress comporta l’utilizzo di vari strumenti e macchine che rilevano i cambiamenti fisiologici all’interno del corpo in risposta allo stress, il che a sua volta aiuta un individuo a manipolare questi cambiamenti per combattere i sintomi stressanti. Queste macchine possono rilevare i cambiamenti nelle onde cerebrali o nella frequenza cardiaca in risposta allo stress e aiutare un individuo a modificare il proprio stile di vita per aiutare a cambiare queste risposte. Nel tempo, un individuo che usa il biofeedback per lo stress può manipolare automaticamente le risposte fisiologiche e non avrà più bisogno di usare la terapia del biofeedback. L’uso del biofeedback per lo stress è un modo comprovato per aiutare a combattere lo stress in modo naturale.
Il monitoraggio della frequenza cardiaca è una tecnica popolare utilizzata nel biofeedback per lo stress perché aiuta un individuo ad allenarsi per abbassare istantaneamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca quando è esposto a una situazione stressante. Come con altri sistemi di allenamento con biofeedback, gli elettrodi sono attaccati alla pelle di un paziente, che quindi monitora la frequenza cardiaca dell’individuo. Dopo essere stato esposto a uno stimolo stressante, la frequenza cardiaca viene monitorata e il paziente viene quindi addestrato a utilizzare tecniche di rilassamento che ridurranno la frequenza cardiaca elevata. Il feedback della macchina per il biofeedback mostrerà infine sia al medico che al paziente le migliori tecniche di rilassamento che ridurranno facilmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Un’altra tecnica di biofeedback per alleviare lo stress prevede il monitoraggio delle onde cerebrali di un individuo quando un trigger di stress viene sperimentato ed elaborato attraverso il cervello. Un medico utilizza elettrodi, che sono attaccati alla pelle, e monitora i cambiamenti nelle onde cerebrali di un individuo quando esposto a stress. L’individuo viene quindi indirizzato a utilizzare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e il rilassamento muscolare per aiutare a controllare questi cambiamenti delle onde cerebrali e riportarli a un livello normale. Un individuo può monitorare questi cambiamenti nelle onde cerebrali in diversi periodi durante il suo trattamento e, nel tempo, allenerà la sua mente e il suo corpo a rilassarsi e a ridurre facilmente i modelli innaturali delle onde cerebrali nello stato desiderato.
Spesso un individuo può utilizzare il biofeedback per lo stress a casa senza un medico o un ingegnere di biofeedback certificato utilizzando sistemi di monitoraggio della pressione sanguigna. Un individuo può posizionare un bracciale per la pressione sanguigna attorno alla circonferenza della parte superiore del braccio e monitorare la pressione sanguigna in qualsiasi momento, che sarà il feedback ricevuto. L’individuo inizierà quindi a respirare profondamente e rilassare i muscoli del corpo per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Quando questo è realizzato, l’individuo si sarà addestrato a utilizzare queste tecniche nella vita di tutti i giorni per combattere lo stress in situazioni reali.