Guardare fuori dal finestrino di un’auto mentre guidi su un ponte o persino sbirciare dalla ringhiera del secondo piano in un centro commerciale ti provoca estrema ansia. Inizi a sentirti in preda al panico e i palmi delle mani iniziano a sudare. Questi sono solo alcuni dei segni che potresti avere paura delle altezze. Anche se può essere frustrante dover affrontare questa paura ogni giorno, è qualcosa che è possibile superare.
Il primo passo per superare la paura dell’altezza è essere pronti a farlo. Mentre alcune persone vogliono vincere la paura, non sono pronte ad affrontare gli ostacoli fisici ed emotivi che accompagnano il farlo. Se sei pronto ad affrontare l’impeto delle emozioni e sei disposto a combattere qualsiasi trepidazione, allora sei pronto per iniziare a superare la tua paura dell’altezza.
Un modo per sconfiggere la tua paura dell’altezza è fare un’attività che coinvolge nient’altro che l’altezza. Ad esempio, puoi provare il paracadutismo, il bungee jumping o le montagne russe molto alte. Anche se può sembrare ridicolo, può essere proprio quello di cui hai bisogno. Questa opzione non è per tutti e può sembrare troppo opprimente da considerare nelle fasi iniziali.
Per coloro che vogliono fare passi più piccoli, puoi iniziare dal basso e salire. Ad esempio, inizia stando in piedi sul gradino più alto di una scala. Seguilo guardando oltre la ringhiera del secondo piano o guardando fuori da una finestra del terzo piano in un edificio per uffici. Ogni volta, passa a uno spazio più alto e continua a fare progressi.
Quando il panico inizia a farsi sentire, è perché probabilmente ti stai concentrando solo su quanto sei in alto. I pensieri negativi scorrono nella tua mente e il tuo cuore inizia a battere forte. Invece di concentrarti sull’aspetto dell’altezza, esamina il paesaggio e l’ambiente intorno a te, quindi fai respiri profondi e rilassa il corpo. Se stai stringendo disperatamente qualcosa, continua a tenerti stretto ma rilassa le mani a poco a poco. Questo può aiutarti a calmarti e a capire che stai bene.
Se hai paura delle altezze, non sei solo. Sii paziente con te stesso e, anche se potresti volere che la tua paura scompaia dall’oggi al domani, potrebbe volerci un po’ più di tempo. Non arrenderti; è possibile vincere la tua fobia e farla diventare un lontano ricordo.