Se le tue preoccupazioni minacciano di sopraffarti e di impedirti di provare cose nuove, ci sono diverse tecniche che possono aiutarti. Dovrai definire la tua paura, istruirti, meditare o persino prendere provvedimenti per affrontarla direttamente.
La paura dell’ignoto può derivare da molte fonti diverse. Potresti essere preoccupato per un nuovo lavoro, per l’invecchiamento o per come verrai accolto alla prossima festa. L’incertezza fa parte della vita normale, ma per alcune persone la paura dell’ignoto può essere paralizzante.
Il primo passo per superare la tua paura dell’ignoto è capire di cosa si tratta. Tutti sperimentano la paura prima o poi, e anche le persone più sicure di sé hanno paura di qualcosa. La paura è una reazione naturale, una parte della tua mente progettata per tenerti al sicuro. Per cominciare, chiediti di cosa hai paura, se si tratta di un certo tipo di situazione, perdere qualcosa o qualcuno, o semplicemente vivere in tempi generalmente incerti.
Se la tua paura dell’ignoto si basa su qualcosa al di fuori del tuo controllo, educare te stesso può essere un buon modo per ridimensionare la paura. Le persone hanno avuto una paura irrazionale di tutto, dai vaccini che li fanno ammalare al Large Hadron Collider che causa un buco nero che distruggerà la Terra. Queste paure possono sembrare drammatiche ed essere difficili da capire. Conoscere le reali possibilità che ti accada qualcosa di disastroso può alleviare la paura e darti un’idea migliore dei tuoi rischi reali.
La meditazione e la visualizzazione possono aiutarti a concentrarti in modo produttivo sulla tua paura. Trovare un momento di tranquillità nella tua stanza, o se hai molti bambini piccoli, anche in bagno, può aiutarti ad affrontare mentalmente la tua paura dell’ignoto. Un esercizio consigliato è immaginare come affronteresti la tua paura passo dopo passo. Immaginare modi per sconfiggerlo una volta al giorno può aiutarti a sentirti più calmo prima di affrontarlo nella vita reale.
Se ciò di cui hai paura non è qualcosa che ti farà del male, puoi fare dei piccoli passi per affrontarlo nella vita reale. La paura degli incontri sociali può essere alleviata facendo accompagnare un amico. La paura dell’altezza può essere gradualmente superata prendendo le scale in edifici alti. Anche seguire un corso per fare qualcosa che ti aiuterà a superare direttamente la tua paura, come lezioni di nuoto per chi ha paura dell’acqua e attività di rafforzamento della fiducia per chi ha paura di parlare in pubblico, può aiutare.