Il dolore alla parte superiore della schiena ha spesso le sue origini nell’irritazione dei muscoli che si trovano lungo la parte superiore della schiena e della colonna vertebrale. Fattori come la postura, lo sforzo dei muscoli della spalla e il trauma all’area della colonna vertebrale toracica possono tutti innescare dolore nella parte superiore della schiena. Fortunatamente, ci sono modi semplici per alleviare questo tipo di mal di schiena in modo rapido e semplice.
Uno dei motivi più comuni per il dolore nella regione superiore della schiena ha a che fare con la postura. Mentre molte persone pensano che la postura si applichi solo al modo in cui un individuo tiene le spalle quando è in piedi, non è insolito per le persone crollare un po’ anche quando si è seduti. Le persone che lavorano molto al computer sono particolarmente suscettibili al mal di schiena, dal momento che spesso si abbassano inconsciamente verso lo schermo del computer quando lavorano per lunghi periodi di tempo.
Quando il dolore è dovuto al crollo mentre si lavora al computer, una soluzione è fare una pausa ogni quarantacinque minuti. La pausa non deve durare più di un paio di minuti. Durante la pausa, allontanati dalla scrivania e allunga le braccia verso l’alto e verso l’esterno. Questo aiuta a promuovere una postura più naturale. Prenditi un momento per passeggiare prima di tornare alla scrivania del computer. La tua schiena si sentirà meglio ed è molto più probabile che tu stia seduto correttamente almeno per una ventina di minuti dopo la pausa.
Le persone a volte provano dolore alla parte superiore della schiena per prima cosa al mattino. Ciò è spesso dovuto al fatto che si dorme con un’angolazione strana, o forse si usano troppi cuscini sotto la testa e il collo. Sbarazzarsi di alcuni cuscini aiuterà il problema a lungo termine. Per un sollievo immediato, una doccia calda spesso scioglie i muscoli tesi e aiuta ad alleviare il dolore al collo e qualsiasi dolore che si diffonde alle spalle.
Il dolore alla parte superiore della schiena può anche essere dovuto a un affaticamento muscolare che si verifica durante l’esecuzione di una sorta di attività fisica che coinvolge le spalle e la parte superiore del corpo. Quando questo è il caso, gli impacchi di ghiaccio possono spesso aiutare a lenire i muscoli irritati e aiutare a diminuire il dolore al collo e alle spalle. Se il dolore persiste, prova ad alternare impacchi caldi e freddi per circa un giorno. Questo è spesso sufficiente per eliminare completamente il dolore.
Per qualsiasi tipo di mal di schiena che persiste, è importante consultare immediatamente un medico. Il problema potrebbe essere più che un semplice affaticamento muscolare dovuto a una postura scorretta o un sovraccarico dei gruppi muscolari delle spalle e del collo. Un medico qualificato può valutare la situazione, eseguire i test appropriati e sviluppare un corso di trattamento che consentirà di affrontare l’origine del dolore e bandirlo per sempre.