Riposare, bere liquidi e applicare calore o freddo può aiutare con il dolore dopo il massaggio. Se il dolore persiste per più di due o tre giorni o diventa estremamente doloroso, potrebbe essere un segno di una lesione che potrebbe richiedere un trattamento medico. Il massaggio comporta alcuni rischi, in particolare per quelli con determinate condizioni. Può essere importante discutere la storia medica con un massaggiatore prima di una sessione, identificando eventuali cause di preoccupazione. I pazienti in trattamento per problemi medici in corso potrebbero voler discutere del massaggio con i loro medici per determinare se è giusto per loro.
Varie tecniche di massaggio possono causare diversi livelli di dolore. Alcuni comportano un lavoro muscolare profondo che può rendere le persone doloranti, proprio come l’allenamento. Quando i muscoli non sono abituati a essere manipolati in un modo particolare, possono diventare teneri. Questa è una preoccupazione speciale per il massaggio dei tessuti profondi e dei punti trigger, entrambi i quali possono comportare una pressione intensa e sostenuta come parte della sessione. Il dolore dopo un massaggio può essere più probabile quando il lavoro è profondo.
Immediatamente dopo un massaggio, le persone possono sentirsi languide e rilassate. Può aiutare a riposare e stare al caldo dopo il massaggio per consentire ai muscoli di raffreddarsi lentamente e riprendersi dalla sessione. Ciò può ridurre lo sviluppo di dolore dopo il massaggio. Anche bere liquidi può aiutare. Se si sviluppa dolore, più riposo può essere utile, così come impacchi caldi o freddi per alleviare l’infiammazione e incoraggiare i muscoli a rilassarsi.
Coloro che ricevono massaggi regolarmente possono notare meno tensione e dolore dopo le sessioni perché i loro corpi sono abituati alla sensazione. Può essere utile lavorare con lo stesso praticante e impegnarsi in attività come lo stretching lento e delicato tra le sessioni per mantenere i muscoli flessibili. I clienti possono anche discutere le preoccupazioni sul dolore dopo il massaggio prima di iniziare, consentendo al massaggiatore di apportare alcune modifiche alla sessione per ridurre il rischio di creare dolorabilità e tensione muscolare.
I segni che il dolore dopo il massaggio è anormale possono includere dolori acuti, fitte o estrema tenerezza quando le persone cercano di usare i muscoli in modi ordinari. Questi possono indicare la presenza di lividi o lesioni sotto la superficie della pelle. I massaggiatori possono potenzialmente sensibilizzare i nervi o comprimere i tessuti durante una sessione. Per i pazienti con cancro e determinate altre condizioni, il massaggio può anche portare a edema, accumuli di liquido sotto la pelle che possono causare dolore. In questi casi, un medico potrebbe dover fornire un trattamento.