I tendini sono tessuti che collegano i muscoli alle ossa e possono diventare tesi quando vengono utilizzati eccessivamente o eccessivamente. Un tendine teso causerà dolore nell’area interessata, oltre a debolezza, gonfiore e disagio generale. Il trattamento non è difficile, ma richiede pazienza, poiché il tendine può richiedere diversi giorni o addirittura settimane per guarire completamente. I primi passi coinvolti nel trattamento di un tendine teso includono il trattamento RICE; RICE sta per Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. Se il dolore persiste dopo tale trattamento, è possibile consultare un medico che può a sua volta prescrivere farmaci antidolorifici o farmaci antinfiammatori per aiutare a ridurre il gonfiore.
Il riposo del tendine teso è la chiave del processo di trattamento. I tendini guariranno da soli nella maggior parte dei casi, quindi il riposo dell’area lesa consente la guarigione naturale. L’esercizio o l’applicazione di un carico sul tendine troppo rapidamente può rischiare una nuova lesione o l’esacerbazione della lesione in corso. L’area lesa dovrebbe essere sollevata se possibile per aiutare a ridurre il gonfiore e si possono usare bende compressive per aiutare a ridurre il gonfiore. Glassare la lesione poco dopo che si è verificata può aiutare a ridurre il gonfiore e ridurre significativamente il dolore. Questi passaggi possono essere necessari per diversi giorni o settimane, a seconda della gravità della lesione.
Una volta che il tendine teso è guarito a sufficienza, puoi iniziare a fare esercizi di stretching leggero per assicurarti che i tendini non si irrigidiscano troppo. I tendini stretti hanno maggiori probabilità di sforzarsi e strapparsi, quindi assicurarsi che i tendini siano condizionati e allungati correttamente può aiutare a prevenire lesioni future. L’esercizio regolare può anche aiutare a rafforzare i tendini ei muscoli; i muscoli più forti hanno meno probabilità di stancarsi rapidamente e, quando i muscoli si stancano, tendono a contrarsi. I muscoli tesi sono più a rischio di lesioni, quindi un regolare esercizio fisico può aiutare a prevenire lesioni a tendini e muscoli in futuro.
Se il dolore associato al tendine teso è persistente, contattare un medico. Il medico può prescrivere farmaci antidolorifici o farmaci antinfiammatori per alleviare il dolore e, se il dolore persiste, il medico può raccomandare ulteriori azioni. In casi molto estremi, un medico può raccomandare un intervento chirurgico per riparare un tendine danneggiato, sebbene questa linea d’azione sia generalmente riservata solo alle lesioni più gravi e non sia raccomandata per la maggior parte delle lesioni perché la chirurgia può o meno effettivamente risolvere il problema. Può, infatti, causare altri problemi e prolungare notevolmente i tempi di recupero.