Le letture della meditazione sono testi che vengono utilizzati per guidare la propria meditazione. Estratti dalle sacre scritture sono spesso fonte di letture meditative. Altre fonti includono citazioni sagge, proverbi o letture progettate appositamente per la meditazione. Le letture progettate appositamente per la meditazione spesso si concentrano su un obiettivo particolare, come il rilassamento, la costruzione di sentimenti di compassione o lo sviluppo di fiducia. Le letture di meditazione sono talvolta chiamate “script di meditazione”.
In molte tradizioni spirituali, i praticanti di meditazione traggono spesso ispirazione dai testi sacri. Quando praticano la meditazione, molti praticanti religiosi si rivolgono a una particolare sezione delle scritture, la leggono, quindi contemplano in silenzio il suo significato nel tentativo di approfondire la loro comprensione e rafforzare la loro fede. Questa meditazione autodiretta può essere adattata alle proprie esigenze individuali o a qualsiasi stato d’animo si trovi. Per ulteriori indicazioni e consigli sulla meditazione, i praticanti spesso scelgono di consultare il proprio leader spirituale o la guida alla meditazione.
Oltre alle letture con obiettivi religiosi, esiste un’ampia varietà di letture progettate per obiettivi spirituali più generali e anche per obiettivi secolari. Molte letture sono progettate per ottenere relax o altre piacevoli sensazioni. Altri cercano di costruire qualità positive come l’amore e la compassione in un modo generale che non è specifico di una particolare setta. Alcuni esempi di letture progettate per obiettivi secolari sono le letture progettate per gli attori per ridurre la paura del palcoscenico prima di un’audizione e le letture di meditazione per le persone in cerca di lavoro per aiutarli a prendere confidenza prima dei colloqui di lavoro.
La maggior parte delle letture di meditazione appositamente progettate sono strutturate e per completarle si segue un processo passo dopo passo. Pertanto, usare un testo per meditare è una forma di meditazione guidata, perché il testo funge da guida. Invece di leggere il testo da soli, alcune persone preferiscono che un amico lo legga ad alta voce. Altri scelgono di registrarsi mentre leggono il copione e poi lo ascoltano da una posizione rilassata. Anche gli insegnanti di varie tecniche di meditazione leggono spesso letture di meditazione a gruppi di studenti o le affidano alla memoria per recitarle durante le sessioni di meditazione.
Le letture della meditazione variano in lunghezza da molto brevi a molto lunghe. Le sessioni possono durare da pochi minuti a diverse ore. A seconda del programma e degli obiettivi, è possibile scegliere la lunghezza appropriata.
Le persone interessate a integrare i testi con la loro pratica meditativa possono trovare numerose letture di meditazione su Internet. Possono anche attingere a letture spirituali che hanno un significato per loro. Un’altra opzione che alcune persone scelgono di esplorare è creare le proprie letture per uso personale o da condividere con amici e familiari.