Il Chen tai chi è la forma più antica della popolare arte marziale “tai chi” che deriva dal cinese “taiji chuan” (traslitterato dal cinese) che oggi è usato in tutto il mondo come forma olistica di esercizio. Il tai chi o tai chi chuan include alcuni elementi di difesa classica, ma oggi è ampiamente utilizzato esclusivamente per il fitness e la salute. Gli esercizi di Tai Chi si concentrano su una dualità “yin e yang” che è così comune in alcune società orientali.
Chen tai chi è ampiamente considerato provenire dalla “famiglia Chen” nel 1600. Da allora questa antica pratica è stata trasformata in varie pratiche diverse. Il Tai Chi, secondo alcuni esperti, si riferisce a un “equilibrio” che aiuta chi lo pratica a migliorare la connettività corpo/mente e la funzione generale.
Chen tai chi e altri tipi di tai chi includono varie forme che definiscono come vengono eseguiti gli esercizi. Ad esempio, un tipo comune di chen tai chi chiamato “Corpus di sette routine di Chen Wangting” include sette forme che compongono la pratica. Un altro stile di questo tipo di tai chi, “lao jia” o “vecchia cornice” include due forme principali. Il “vecchio frame” è uno dei tanti “frame” che cambiano anche il modo in cui viene condotto il Chen tai chi. Ognuno ha le proprie origini e pratiche specifiche. Inoltre, ci sono anche diversi tipi di tai chi nella tradizione Chen che possono riguardare l’uso delle armi, o semplicemente le pose della natura, tra cui “tai chi con la spada” e tipi di esercizi di tai chi senza armi.
Sebbene il tai chi sia stato reso popolare nella cultura occidentale come una serie di pose o movimenti, molti dei dettagli intorno a questa arte marziale sono stati relativamente oscuri. Alcuni trainer suggeriscono una dualità, o dualità multiple, come “rigido e morbido” o “veloce e lento” che guidano molti autentici esercizi di tai chi Chen. Alcune forme avanzate di tai chi sono consigliate solo ai veterani, come la tecnica “Canon fist” che utilizza piccoli cerchi rapidi.
Per molti che praticano l’antica arte del Chen tai chi, è un misto di poesia e abilità fisica, forza fisica e saggezza, e una forma esoterica di un’idea antica che sfida la spiegazione tecnica. I singoli istruttori danno lezioni individuali agli studenti di Chen tai chi in centri e programmi specializzati di arti marziali. Questa forma più antica di tai chi continua ad essere popolare ovunque i principianti vogliano costruire sulle basi di questo esercizio pervasivo.