Gyrokenesis? ? una modalit? di esercizio che ha lo scopo di integrare altri tipi di esercizio per costruire un corpo forte e sano. ? legato al Gyrotonics?, che utilizza attrezzature specializzate e sessioni individualizzate, ed ? talvolta paragonato anche al Pilates. L’intento principale di Gyrokenesis? ? aprire e rafforzare la colonna vertebrale, insieme agli altri muscoli del corpo. Gli appassionati credono che la pratica regolare del Gyrokenesis? possa rendere qualcuno pi? flessibile e forte, oltre che pi? centrato spiritualmente.
I concetti di Gyrotonics? e Gyrokenesis? sono stati sviluppati da Juliu Horvath. Horvath ha avuto una vasta esperienza come atleta in Europa prima di trasferirsi negli Stati Uniti, dove ha iniziato a pensare di integrare le discipline della danza e della ginnastica in un regime di esercizi. Ha inventato l’attrezzatura associata a Gyrotonics? e in seguito ha concepito Gyrokenesis? come un’espansione naturale del suo lavoro di movimento.
Il formato di Gyrokenesis? ? molto simile a una lezione di danza o yoga. Viene eseguito in un ambiente di gruppo e guidato da un istruttore certificato. Gli studenti iniziano seduti sulle panche e si impegnano in una serie di esercizi di respirazione abbinati all’automassaggio per “svegliare” i loro corpi in preparazione per la lezione successiva. Ancora seduti sulla panchina, gli studenti si muovono attraverso una serie di tratti fluidi e circolari. Successivamente, passano al lavoro a terra, completando la lezione di Gyrokenesis? con esercizi di respirazione che hanno lo scopo di giovare al corpo e bilanciare lo spirito.
Gyrotonics? utilizza una macchina specializzata per aprire e allungare il corpo. Gli studenti possono seguire la guida di un istruttore in sessioni personalizzate e possono anche acquistare attrezzature per uso domestico. Si consiglia l’istruzione di un trainer Gyrotonics?, in modo che gli studenti imparino come eseguire esercizi sulla macchina in modo sicuro e accurato.
Secondo Horvath, Gyrokenesis? incoraggia la mobilizzazione della colonna vertebrale e delle articolazioni, sviluppando anche la forza muscolare e la coordinazione. Inoltre, favorisce una sana circolazione, favorendo il flusso sanguigno attraverso il corpo con la respirazione e gli esercizi fisici. Si integra anche con altre attivit? fisiche come il Pilates e di solito si trova offerto negli studi di yoga e Pilates.
Horvath offre diversi corsi di certificazione ogni anno per le persone che desiderano diventare istruttori di Gyrokenesis?. Offre anche Master Training per professionisti avanzati che desiderano offrire corsi di certificazione propri. I formatori possono certificarsi in Gyrokenesis?, Gyrotonics? o entrambi, a seconda del gusto personale. Entrambi i corsi di formazione sono suddivisi in due livelli, base e avanzato, e sono accompagnati da studio scritto e lavoro in classe.