Il metodo Buteyko, noto anche come Tecnica di respirazione Buteyko, è stato sviluppato dal defunto Dr. Konstantin Buteyko. Questo metodo utilizza la respirazione superficiale per alleviare i sintomi dell’asma e altri problemi legati alla respirazione. È un metodo di respirazione che può essere praticato da adulti e bambini, sempre e ovunque, e di solito fornisce un sollievo costante dai sintomi.
I praticanti di questo metodo esaminano principalmente le condizioni dei loro clienti e quindi adattano un programma per soddisfare le loro esigenze specifiche. Questo metodo di respirazione è tutto fisico: non ci sono macchinari tecnici, droghe, vitamine o farmaci a base di erbe coinvolti nella pratica. Generalmente non interferisce con le attività quotidiane di un individuo. Ai clienti viene spesso consigliato anche di non cambiare i loro farmaci attuali senza aver consultato i loro medici.
La valutazione del modello respiratorio misurando i livelli di anidride carbonica nel corpo è essenziale nella pratica del metodo Buteyko. Questo di solito viene fatto trattenendo il respiro dopo la normale espirazione. La durata viene in genere misurata con un cronometro fino a quando non si verifica una sensazione di leggero disagio e spinge la persona a riprendere a respirare. Secondo i criteri Buteyko, le persone con schemi respiratori sani sono generalmente in grado di trattenere il respiro per circa 40-60 secondi senza provare alcun disagio. Coloro che cadono sotto i 40 secondi, potrebbero non avere problemi attuali, ma potrebbero avere maggiori rischi di sviluppare problemi respiratori in seguito. Coloro che misurano meno di 20 secondi di solito soffrono di problemi respiratori.
Gli esperti nella tecnica di respirazione Buteyko di solito danno una serie di lezioni per insegnare alle persone con problemi respiratori come praticare correttamente il metodo Buteyko. Incorporano tre principi nei loro esercizi didattici: respirazione ridotta, respirazione attraverso il naso o respirazione nasale e rilassamento.
Gli esercizi di riduzione della respirazione vengono generalmente appresi durante la prima sessione. Questi esercizi incorporano il controllo della respirazione riducendo consapevolmente il ritmo della respirazione. Questo viene fatto costantemente e ripetutamente affinché i partecipanti adottino la tecnica e la usino istintivamente. Trattenere il respiro dopo l’espirazione di solito diventa più lungo e più confortevole man mano che le sessioni continuano.
Anche la respirazione nasale è un elemento importante nel metodo Buteyko. Ai partecipanti viene insegnato come respirare correttamente attraverso il naso. La respirazione attraverso il naso serve ad umidificare, riscaldare e pulire l’aria che entra nei polmoni oltre ad aiutare il corpo a mantenere alte concentrazioni di anidride carbonica. Con l’uso della respirazione nasale durante il giorno, molti asmatici manifestano sintomi di asma meno gravi durante la notte. Le tecniche di rilassamento funzionano per aiutare i pazienti asmatici ad affrontare gli attacchi di asma quando si verificano.