Il muscolo soleo ? uno dei due muscoli che si trovano nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Insieme al gastrocnemio costituisce la met? del gruppo muscolare noto come il polpaccio. Il soleo ? un muscolo potente ma se non funziona correttamente pu? causare una serie di condizioni come dolore al ginocchio e alla caviglia. La funzione principale del muscolo soleo ? quella di aumentare l’angolo tra il piede e la caviglia, noto anche come flessione plantare.
Il muscolo soleo ha origine dietro la tibia, l’osso grande nella parte anteriore dello stinco. Scorre fino alla parte inferiore della gamba e si inserisce sul tendine di Achille. Per questo motivo svolge un ruolo importante nell’assicurare il corretto funzionamento sia del ginocchio che della caviglia. Colpisce anche indirettamente i muscoli e le articolazioni in altre parti del corpo.
Grazie alla forza del muscolo soleo, ? uno dei pi? importanti quando si tratta di camminare e altri movimenti di base. Per questo motivo gli atleti – in particolare i corridori – devono allungare regolarmente il soleo per evitare che si restringa e influisca sull’andatura. Il soleo svolge anche un ruolo importante in piedi poich? ? ci? che impedisce al corpo di cadere in avanti.
In alcuni casi problemi al muscolo soleo possono causare dolore in altre parti del corpo come il ginocchio o l’anca. Le lacrime muscolari del polpaccio sono anche un problema comune a causa della quantit? di stress esercitato sul soleo e sul gastrocnemio. Un muscolo del polpaccio stretto pu? influenzare il tendine di Achille e rendere pi? probabili lesioni come la tendinite.
L’allungamento regolare del muscolo soleo pu? aiutare a mantenere il muscolo libero e flessibile. Questo a sua volta aiuta a garantire che il sistema scheletrico funzioni come dovrebbe. Un semplice allungamento del soleo pu? essere eseguito posizionando una gamba dietro l’altra mentre si ? di fronte a un muro. Piegare leggermente la gamba posteriore anche il ginocchio anteriore ? piegato per fornire un allungamento. Un allungamento non dovrebbe mai essere spinto troppo lontano e dovrebbe essere tenuto per circa 30 secondi per ottenere il massimo beneficio.
Il gastrocnemio ? talvolta considerato parte dello stesso muscolo del soleo perch? funziona in modo simile. Come il muscolo soleo si inserisce dietro il ginocchio e scende lungo la parte posteriore della gamba fino alla caviglia. L’allungamento del gastrocnemio richiede un ginocchio dritto mentre un allungamento del soleo richiede un ginocchio piegato.