Cos’è il Qigong Shaolin?

Il qigong Shaolin è un’antica forma di esercizio meditativo. Ha avuto origine in Cina ed è stato praticato per la prima volta dai monaci nel tempio Shaolin. I praticanti del qigong shaolin affermano che offre molti vantaggi tra cui maggiore forza, flessibilità ed equilibrio e migliora la salute di vari sistemi corporei come la circolazione e la digestione.

La pratica del qigong è simile al Tai Chi, che è anche una forma di esercizio cinese popolare in tutto il mondo. Gli studenti di arti marziali usano spesso il qigong nella loro formazione. Alcune persone considerano il qigong stesso un’arte marziale. Gli esercizi combinano movimenti lenti e fluidi, respirazione profonda e meditazione focalizzata, simili a molte forme di yoga.

Il nome qigong deriva dalla parola cinese qi, pronunciata “chee”, che è una forza vitale o energia universale, e “gong”, che significa sforzo o successo. Gli esercizi di qigong shaolin hanno lo scopo di spostare questa forza vitale in tutto il corpo. I praticanti credono che i blocchi energetici possano disturbare la salute fisica e mentale di una persona. Facendo gli esercizi di qigong, possono rimuovere questi blocchi e bilanciare il flusso di energia in tutto il corpo.

Gli esercizi di Qigong possono essere suddivisi in quattro tipi: statici, dinamici, meditativi e quelli che utilizzano oggetti esterni. Con il qigong statico, la persona deve tenere in mano un particolare poster. Gli esercizi dinamici utilizzano movimenti specifici e lenti. Il qigong meditativo utilizza tecniche di meditazione e visualizzazione. Altri tipi utilizzano ausili esterni come erbe e profumi o massaggi da parte di terzi. La maggior parte dei praticanti di qigong shaolin usa una combinazione di questi tipi.

La maggior parte degli insegnanti di qigong shaolin afferma che possono essere necessari molti anni di pratica quotidiana per perfezionare le tecniche. Può sembrare scoraggiante, ma i praticanti degli esercizi a volte iniziano a vedere i benefici entro poche settimane. Oltre a un generale senso di benessere, le persone riferiscono di sentirsi rilassate e meno stressate dopo aver eseguito gli esercizi. Alcune ricerche suggeriscono che la pratica quotidiana può abbassare la pressione sanguigna, aumentare i livelli ematici di HDL o colesterolo buono e diminuire LDL o colesterolo cattivo. Alcuni pazienti con diabete o asma riferiscono anche un certo sollievo dai sintomi dopo la pratica del qigong.

Non ci sono prove scientifiche che il qi esista, o che la pratica dello shaolin qigong fornisca i benefici per la salute che i suoi sostenitori affermano. È considerata una terapia sanitaria alternativa e la maggior parte dei medici raccomanda ai professionisti di usarla per integrare le forme tradizionali di medicina. Con questo in mente, coloro che desiderano provare gli esercizi possono farlo trovando classi locali, acquistando un DVD di qigong o visitando un sito Web di formazione di qigong.