Il Tai Chi walking è una forma di movimento che integra i principi di un’antica disciplina praticata da secoli in Cina. Il Tai Chi è una pratica sia fisica che spirituale, focalizzata sul miglioramento della mente e del corpo insieme a un vasto assortimento di esercizi e meditazioni. Questa forma di esercizio può essere praticata da sola o combinata con altri aspetti della pratica del Tai Chi, a seconda dell’inclinazione personale.
L’obiettivo della camminata Tai Chi è di esercitare dolcemente il corpo migliorando la postura e l’andatura concentrandosi sull’atto. Ad alcuni praticanti piace anche meditare mentre camminano, radicando e centrando i loro corpi mentre viaggiano. Le persone possono scegliere di usarlo come metodo di esercizio o come mezzo di trasporto, portando la coscienza a spostarsi dal punto A al punto B.
Ci sono una serie di vantaggi in questa forma di camminare come esercizio. Per cominciare, non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva, perché il deambulatore ha tutti gli strumenti di cui ha bisogno a piedi, per così dire. Inoltre, è molto delicato, il che lo rende adatto a persone di tutte le età ea tutti i livelli di abilità fisica. Può anche essere una forma di esercizio molto amichevole, poiché le persone possono camminare da sole o in gruppo, a seconda delle preferenze.
Nella camminata di Tai Chi, il peso del corpo viene trasferito deliberatamente da un piede all’altro, con l’obiettivo di creare un’andatura fluida e uniforme che sembra quasi fluire o rotolare, piuttosto che calpestare. Il delicato spostamento del peso incoraggia le persone a usare tutti i muscoli delle gambe mentre camminano e si dice che stimoli il flusso di chi, o forza vitale, intorno al corpo e attraverso le gambe.
Come regola generale, l’andatura è lenta, fluida e molto ritmica. I camminatori sono incoraggiati a pensare ai loro corpi come molto leggeri, mettendo ogni piede deliberatamente e saldamente, ma leggermente a terra mentre camminano. Alcune persone dicono di sentirsi come barche che galleggiano lungo un ruscello mentre praticano la camminata di Tai Chi.
Essendo consapevoli del corpo mentre si muove, gli individui possono entrare in sintonia con le cose che accadono sia all’interno che all’esterno di se stessi. Potrebbero iniziare a notare punti dolenti che richiedono un leggero allungamento o altro lavoro, ad esempio, e potrebbero anche iniziare a notare la trama del terreno e il mondo naturale che li circonda. Molte persone si esercitano a camminare a piedi nudi o con scarpe leggere per avere un’idea migliore del mondo che li circonda.