Pure Barre è un tipo di esercizio sviluppato nel 2001 da Carrie Rezabek che coinvolge elementi di danza classica, allenamento con i pesi e Pilates; è progettato per tonificare tutto il corpo. Viene spesso definita tecnica Pure Barre e abbreviata PBT, gran parte del lavoro si svolge su una sbarra da balletto. Sebbene sia offerto più frequentemente nelle lezioni di gruppo nei centri fitness, è disponibile anche un DVD per le persone che vogliono allenarsi a casa o mentre sono in viaggio. L’allenamento ha un impatto molto basso e non comporta salti, quindi è sicuro per persone con molte abilità fisiche diverse ed è popolare anche come allenamento postpartum.
La durata di ogni lezione di Pure Barre è di 55 minuti e il tempo è suddiviso in diverse sezioni che prevedono l’uso di pesi liberi e il lavoro sulla sbarra. Tra queste sezioni, i partecipanti eseguono esercizi di stretching basati sulle tecniche di Pilates. Secondo il sito web Pure Barre, questo serve a garantire che i partecipanti sviluppino muscoli lunghi e magri e aumentino la flessibilità. Questa combinazione di allenamento aerobico e di forza aiuta anche a promuovere la perdita di peso e a rafforzare aree specifiche, come le cosce e l’addome, che potrebbero essere più difficili da raggiungere con altri esercizi.
Gran parte del lavoro alla sbarra da balletto nelle classi Pure Barre è incentrato su esercizi isometrici. In questi tipi di esercizi, l’angolo dell’articolazione che esegue gli esercizi non cambia e i muscoli non si allungano. Invece, la resistenza viene utilizzata per far contrarre i muscoli. Ciò potrebbe significare tenere un peso in una posizione per un lungo periodo di tempo. Gli esercizi isometrici aiutano a colpire i muscoli di supporto più piccoli per aumentare la forza e possono essere molto impegnativi ma molto efficaci. La società afferma che è possibile vedere una differenza nel corpo dopo aver preso dieci lezioni di Pure Barre.
La tecnica Pure Barre è pensata per essere un allenamento divertente ma intenso che fa davvero la differenza nei corpi dei partecipanti. La classe è più popolare tra le donne, specialmente tra coloro che hanno partorito di recente e vogliono recuperare le forze e la figura pre-bambino. La musica viene riprodotta durante la lezione per aumentare i livelli di energia. La ricerca sul sito Web dell’azienda o online visualizzerà le sedi in cui sono offerti questi corsi, oppure è possibile accedere a DVD o podcast se non ci sono sedi che lo offrono a livello locale.