Un aliante ellittico è un tipo di macchina per esercizi che combina i vantaggi di una macchina per salire le scale e un tapis roulant per creare un movimento simile allo sci. Due pedali sono impostati su una pista ellittica e l’utente muove le gambe per farle scivolare lungo quella pista con un movimento fluido. C’è anche tipicamente un componente della parte superiore del corpo, con maniglie che si muovono in modo simile ai bastoncini da sci. Sono disponibili sia modelli commerciali, tipicamente utilizzati nelle palestre, sia versioni domestiche più piccole.
La maggior parte dei tipi di alianti ellittiche ha controlli che consentono all’utente di regolare l’inclinazione e la resistenza dei pedali. Ciò consente alla persona di variare l’intensità dell’allenamento e di aumentarla nel tempo man mano che aumenta il livello di forma fisica. Alcune macchine hanno anche programmi predefiniti che l’utente può scegliere per ottenere un tipo specifico di allenamento, come bruciare i grassi o arrampicarsi.
Quando si acquista un aliante ellittico, ci sono diverse cose da considerare. Potrebbero esserci restrizioni sul peso che la macchina può sostenere. Molti alianti sono dotati di garanzie opzionali che l’acquirente potrebbe voler acquistare. La maggior parte dei modelli fornisce un cardiofrequenzimetro integrato in modo che l’utente possa monitorare la propria frequenza cardiaca. Possono essere incluse anche diverse opzioni come contacalorie, ventilatori o altoparlanti per lettori musicali personali.
Ci sono diversi vantaggi nell’usare un aliante ellittico invece di altre macchine per esercizi. Una macchina ellittica offre un allenamento per la parte superiore e inferiore del corpo. Il tasso di consumo calorico e l’effetto cardiovascolare sono paragonabili ad altre macchine come i tapis roulant, ma grazie al movimento fluido dei pedali, l’allenamento è a basso impatto e quindi lo stress sulle articolazioni è ridotto al minimo. La possibilità di modificare l’intensità dell’allenamento consente a un’ampia gamma di persone con diversi livelli di forma fisica di utilizzarli.
Allenarsi su un aliante ellittico potrebbe non essere adatto a tutti. Per i corridori, un tapis roulant è probabilmente preferibile poiché offre un allenamento più vicino allo sport prescelto. L’aliante offre un buon allenamento cardiovascolare, ma gli utenti che cercano di costruire più massa muscolare e rafforzare le ossa dovranno andare altrove. Gli utenti possono avvertire intorpidimento ai piedi dopo aver utilizzato la macchina per lunghi periodi di tempo; questo può essere dovuto alla posizione relativamente immobile dei piedi sui pedali.